情绪易“感冒”导致抑郁 专家为现代女性开良方

冬日阳光

中新社北京三月七日电 (记者 杜燕) 一项关于北京地区从业女性心理测试的调查结果显示，女性患抑郁症等情绪病人数比例较高。对此，北京妇幼保健院副院长丁辉强调，面临生活节奏紧张、竞争压力大的现代职业女性须慎防“情绪感冒”。　　情绪会“感冒”？丁辉解释说，大脑有一个情绪中枢专门管理情绪，而情绪本身有负正之分，说它“感冒”，就是它在灰色负面状态的机会太多。她称，对一个基本健康的人来说，两周当中有两次以上的失眠，同时，一个月中情绪无法控制、感觉到不快乐(坐立不安、焦虑、害怕、失望、怨恨、愤怒、沮丧等)，且常常脱离不开这种感受，就可说“情绪感冒”了。

　　如何治疗“感冒”？丁辉表示，工作和生活中难免会遇到压力，压力本身不致病，但遇到压力之后会引起反应将可能导致疾病。而女性又较容易产生负面感受，因此，为帮助女性自我管理情绪，她建议女性朋友学写“情绪日记”。            

　　她说，“日记”要详细记录每天的感受，女性可自我分析或找医生帮助分析导致这些感受的原因。同时，要学会悦纳自己、善心善意对待他人；学会倾听、勤于交流，不是窘困在小我世界；要少唠叨、少焦虑、多行动，多理解。另外，从饮食上，最好“四口菜、一口肉”，要多吃萝卜、圆白菜、海带、西红柿豆类等碱性物质，搭配以鱼肉等高蛋白肉类及一些粗粮。完

[ 本帖最后由 冬日阳光 于 2008-3-14 14:09 编辑 ]