有喜欢 瑜伽的MM 进来看看

有人提议我写一篇关于瑜伽对女性减肥的文章

我倒更愿意说说 我练瑜伽一年多的体会

一开始练瑜伽  也是抱着减肥的心态去练  ,  但其实 瑜伽 作为大多数女性(现在也有很多男性)喜欢的运动, 更主要的是

修 身 养 性。

瑜伽的经典音乐是 张慧兰的 瑜伽音乐, 多半是舒缓配有大海潮汐的声音, 能让人很自然的放松。

有兴趣 或初学者 可以下载一些 张慧兰的 短片教程看看   也有一些 大陆拍的 教程  动作不是很难。

说说误区
1  有的初学者 感觉  瑜伽需要身体很有柔韧性,平衡感,其实 初学者 不用像教学片里那样幅度那么大
    只要做到自己感觉的极限即可。
2  有的初学者,为快速达到 减肥效果,专门挑高难度的动作做,其实不仅不会达到效果, 还有可能拉伤肌肉。
    并且瑜伽不是让人快速减肥的运动,需要长期的坚持不懈。


正确练习的心态和方法

练习瑜伽  抱着放松的心态最重要,作为女人, 很多生活琐事 私心杂念悔很烦恼, 做瑜伽时,舒缓身体, 排除一切人世间的琐事,全身心投入到音乐和动作中,感觉自己像海鸥在海上翱翔,像一片云一般轻飘飘, 像一滴水一般纯净。

练习瑜伽,要全身心集中注意力。 我在刚练瑜伽时,平衡很难掌握,做某些动作 摇摇晃晃,后来当我集中注意力于某一处时,平衡很轻松掌控。比如单腿直立地面时,注意力集中在承重力腿上,不要注意于抬起来的腿。
若一只手和一只脚撑住地面时, 找到两个受力点的中心(感觉两点中一条直线,找到中心点),这样注意于平衡的受力点,会很容易做个平衡美人儿!!

最重要一点, 也是减肥大军们最关注的一点,做瑜伽动作,要做到完整和极限。比如做腰部侧弯,一定不能简简单单做个样子,摆个动作而已,一定要弯到自己感觉的极限,很吃劲为止,并且了解瑜伽基础的人知道,在呼气的同时,可以把极限幅度再拉大。但要注意,极限不是说动作走样,有些MM把侧弯做成前驱,那就不对了。

最后一点是瑜伽减肥的精髓所在,真正认真去做,才会达到减肥效果。有些外行或不精通门道的人会问,怎么几个简简单单原地不动的动作会减肥??  真正按照我上诉所说得去认真做,会比一般运动更为舒展,手心会很热,像是练了一套气功般,精神更为抖擞。

要爱这个运动,必须要真切地去体会,去了解,去全身心地尝试,才会感到真正的乐趣。

祝所有瑜伽爱好者能通过我得贴更了解瑜伽,更爱瑜伽,让健康,减肥,放松,开心与人生一并前进。
Dream as if you'll live forever, live as if you'll die today. -- James Dean

驱逐鞑虏反清复民

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楼主是天天都做吗?除了平衡感,身体柔韧性之外其它最大的感受是什么?比如说在舒缓精神压力,提高自信心方面有改善吗?

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原帖由 zzyy 于 2006-5-2 11:49 发表
楼主是天天都做吗?除了平衡感,身体柔韧性之外其它最大的感受是什么?比如说在舒缓精神压力,提高自信心方面有改善吗?



我说了  瑜伽 的魅力 在于 修身养性,对  舒缓精神压力  有很大的帮助, 但提高自信心嘛  ,还要自身培养了。
Dream as if you'll live forever, live as if you'll die today. -- James Dean

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我看你除了心理有点平衡之外,其他的不见有平衡啊.lol.giflol.giflol.gif

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好~~~~~~~~~
不可说不可说
一说便是错

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