塑身:性感上半身 漂亮MM塑造法

每次穿上吊带装或者抹胸的时候经常在腋下和背脊处发现向外『溢』出的肉肉,显得虎背十足肩膀圆润肩胛骨、早看不出去哪了,如果符合以上条件之一,那么你就有必要参与以下塑造方案。



运动方案A

  1、手臂向上伸直

  2、握拳,弯曲肘部,与肩平。每组重复20~30次

[ Last edited by chinesehejing on 2005-9-2 at 22:37 ]
君子小人,总在一念思量
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运动方案B
  双手抱头,两肘用力往后拉伸。重复二十至三十次、主要起到伸展双肩的作用。
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  运动方案C
  1、左臂上,右臂下,同时向后用力;

  2、双臂向两侧伸直,手心朝前,用力向两侧展开。接着换右臂上左臂下。轮流重复20~30次
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运动方案D
  双手向前水平伸直;

  握拳平展向两边拉开。 每组重复20~30次
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    运动方案E
  双手搭肩,用力向上提肘。每组重复20~30次
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 推荐:线条主义 瘦臂大行动·要让手臂瘦瘦的,不仅要锻炼手臂肌肉,更要经常伸展手臂,让手臂线条拉长、柔和。手臂漂亮了,整个上身线条会非常漂亮,令人艳羡。先别美了,行动才有效哟!



运动方案F
  A.双手交叉置于腹前;

  B.用力向上提肘。每组重复20~30次

[ Last edited by chinesehejing on 2005-9-2 at 22:45 ]
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这样练不会出肌肉么?
用影子恋爱,用右手写字,用左眼流泪
过着不用吸食牛奶的生活
努力享受生活,不要问我过的好不好
我只有一种回答,能活着就是幸福

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女孩子像练出肌肉很困难的,力度不要太大就好。
我打了好久羽毛球,右臂才有点点肌肉,平时看不出来的。:)
放心吧!
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