瘦身：7个方法让你运动持久

带鱼

即便专业健身人士也情绪低沉时候。健身培训师、私人教练及这个行业其专家都曾像一样，自己说，“今天想去健身”。但，与同，总能服自身惰，坚持去。面这个方法便一些健身专家介绍服自身惰、保持高度运动热情经验和诀窍。

　　.目标量穷

　　制定目标，这种目标以“穿一号衣服”，或“为赛跑做准备”。训练师特·考伯说：“每年都会去尝试习一项新运动或健身方法。最近，用休假天时间，会风帆冲浪。习新感觉，这项运动使手臂、背部和腿部肌肉更壮，需要走进体育馆以健身”

　　.找个健身伴儿

　　纽约某瑜伽研究所所长贝里尔·伯驰经验跟朋友一起健身。“喜欢和朋友一起散步或一起骑。发现，和别人一起健身会比独自一人时更努。”如果个朋友够，以找、个。“参与朋友越，自觉会越高。”

　　.想象瘦身后模样

　　当健身计划变得令人痛时，想想瘦身后样——这《塑造完身材》一书作者白瑞德·斯科菲尔德经验之谈。“当想再做另一组量练习时，会自己说，再几秒钟以，再努一次，这值得。”

　　.随“季”应变，改换项目

　　如果每天都吃一样，快会感到厌倦。所以为要每天都重复同样运动？国总统健身理事会常务理事莎·芬经常把郊外远足或新型舞蹈与平常跑步和量练习结合起来。坚持基本项目同时，每隔一段时间增加种新项目。时候甚至以随着季节变换，而变换健身项目——夏天去山骑和越野跑，冬天则以去滑雪。

　　.快运动理由

　　要去计运动究竟燃烧少脂肪，或锻炼哪块肌肉，而想一想得高兴与否。国健身委员会塞德里·布赖恩特博士说，“如果觉得提起精，会放哑铃练习或传统肺运动，而去参加竞技更动，比如篮比赛或网比赛”。

　　如果喜欢参加比赛，以根据周围环境排一些游览运动项目，如疾走或跑步。圣州立生物实验室主任彼得·弗兰斯博士将自己园艺融合健身，健身方式边散步边参观邻居家花园。

　　.健身和吃饭一样，习惯

　　少健身专业人士都把健身作为日程排重要项目，甚至会每天检查自己第二天日程，思考时间以排跑步或去健身俱部。如果能将健身跟吃饭一样，变为一种生习惯，会发现坚持其实太。

　　.尔把运动度降低

　　“时会把运动度降来，与其认为法完成里长跑而都做，还如出去散步里，让自己感觉良。”加州健身生理家道格斯·布鲁斯这种策略于坚持运动非常效。如果经常锻炼，尔停～天会太影响。

　　坚持去时该办？国《》编辑谈如服惰：

　　会跟自己做理游戏，告诉自己椭圆运动分钟停来。到分钟时，会尝试再做分钟，或者加速分钟，后再继续分钟。—— ，岁，管理编辑。

　　坚持记“健身日志”。喜欢记自己跑少里，以及花少时间，这给一种成感。—— ，岁，执行编辑。

　　播放编排组同音播放，根据同运动感觉来组织这些曲。只健身里听这些曲，所以会感到厌。—— ，岁，专辑编辑。

　　如果感觉，会牵着狗去散步。只要一踏去园，会感到精充沛。—— ，岁，高级健身编辑。



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