4大健康风潮席卷2006

按说明星们应该是生活最不健康的一群,起早贪黑的拍戏、赶通告;工作餐就用盒饭打发;有点时间就泡酒吧上夜店;没完没了的减肥;厚厚的化妆;忙起来精神高度紧张。可能是发现了自身的诸多健康问题,越来越多的明星开始认识到:健康第一的重要性!
      于是,他们纷纷努力寻找自己的健康生活方式,并身体力行。追求曝光率的他们更是喜欢把自己的健康私生活向娱记爆料,有了这些大明星的忽悠,这些健康生活方式必将席卷2006!

让你的身体健康又性感

风潮一:裸睡
风力指数:★★★
煽动人:张柏芝、王力宏、黄维德、王仁

      上个世纪的60年代,性感女神玛丽莲·梦露宣称自己入睡时,只穿CHANEL N°5。一时间无论是这款香水,还是梦露本人都声名大噪,当时人们联想到的除了性感还是性感。其实,从科学的角度来看,裸睡真正的意义在于健康!

裸睡好处逐个看

      目前,美国裸睡的男性相当普遍,大约有21%,年龄层从25岁到51岁。国内外的养生家和生理学家经过研究发现,裸睡不仅能使躯体舒展舒适,而且对身体健康也有益处。

      一、人的皮肤有吸收、免疫以及进行气体交换等功能。穿内衣影响皮肤进行气体交换,不利于新陈代谢。裸睡避免了内衣裤成为孳生细菌的温床,有利于增强适应和免疫能力。

      二、裸睡有种无拘无束的自由快感,使全身血液循环更为顺畅。

      三、对妇科病,如常见的妇女腰痛和生理性月经痛都有疗效。以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女,裸睡后很快就能入梦。

      四、现代人精神压力很大,裸睡就好比洗温泉或SPA,让身体自然而然地放松,达到零压力境界,紧张状态消除后,一些慢性病如便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病都能得到较大程度的改善。

      五、裸睡对失眠的人有一定安抚作用。特别是女性,睡觉时戴胸罩,很容易感到压迫,无法完全放松,进而影响到睡眠质量。

      六、裸睡还可以增加夫妻的性和谐。男性裸睡可以增进精子的活跃程度,因为精虫怕热。性冷淡的夫妻,可以尝试裸睡。

裸睡实施方案

      要想制造一个香甜的裸睡环境,柔软舒适的床单必不可少。不同材质的床单会导致不同程度的放松,如纯棉质地的床单必须下过水或是睡过一段时间后,才会真正与你的肌肤完全契合。丝绸质地的床单会让你感到冰凉滑柔,让你的身体很快得到放松,肌肤达到完全的呵护。冬天裸睡一定要注意室内的温度,否则容易感冒,并准备好睡衣,以防起夜。

他们爱裸睡!

      演艺圈“裸风”大开,别误会明星们不是在镜头前袒胸露背,而是在自家的香榻上“暴露一把”。

      张柏芝:向来不喜欢受束缚!在家里我一向都是裸睡。王力宏:裸睡让我很自在、舒服。黄维德:读高中时就开始裸睡了。有时候太累,穿着衣服倒头就睡,但到了半夜,还是会特地把衣服脱光了再继续睡。 王仁甫:5566成员王仁甫也是同道中人,但是在一次地震时却“出了事”。当时地震发生,他冲出屋外,冲到一半才想起自己裸睡,结果裸睡变成裸奔。

克服人类进化的不足

风潮二:倒立
风力指数:★★★☆
煽动人:麦当娜、藤原纪香

     小时候看连续剧《排球女将》,印象最深的就是女主角小鹿纯子一旦遇到困难,就会使出倒立的绝招,结果几乎所有问题都迎刃而解。当时只是觉得倒立着的纯子特别可爱,没想到原来这是有医学根据的。

“竖蜻蜓”的妙处

    “竖蜻蜓”倒立的俗称。研究发现:自从人类进化完成并直立行走后,由于地心引力的作用,导致了三大弊病:一是由于血液的循环由横向变成竖向,造成了大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。这种情况与秃顶、眼花、白发、精神不振、易疲劳、未老先衰等问题密切相关;甚至可能引发脑疾病和心脏病。二是致使心脏和肠胃在地心引力作用下下移,造成肠胃和心脏器官下垂病,还导致了腹部和大腿部脂肪淤积!三是在引力作用下,致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多负荷,造成肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。

     克服人类进化中的美中不足,最佳锻炼方法就是倒立。倒立是目前大热的瑜伽基本姿势。早就被体育界、武术界、医学界所实践和证明,在美国、日本、英国、瑞典、德国都很流行。  

      运动学家说过:“倒立5分钟,胜过睡眠两小时。”坚持长期倒立,就能提高智力和反应能力;延缓衰老;预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病,特别是脑血管疾病,还能美容。

倒立实施方案

      倒立要每天定时的练。一开始不习惯,可以倒立十几秒钟,然后逐渐加长时间,最长不要超过半小时。注意开始练习时腿不要弯。如果开始时实在无法倒立,可以利用“仰卧,向上蹬直两腿,挺腰举臂,用手支撑腰部”的姿势。

我们的秘诀——倒立

      歌坛大姐大麦当娜(Madonna)相当擅长于倒立,倒立除了能够延缓衰老、保持大脑活跃的思维,也是一种炫耀的资本!在全球巡回演唱会上,爆满的观众被麦姐高难度的倒立动作所折服!

      日本美女藤原纪香,始终保持着高挑的身材、丰满的胸部和一双美腿。纪香专门写自传介绍自己的瘦身宝典,绝招就是倒立,每天坚持倒立30秒,效果相当显著!

明星都是煲汤高手?

风潮三:煲汤
风力指数:★★★★
煽动人:大多数明星

      煲汤的好处就不用赘述了,小编发现:明星们几乎各个都是煲汤高手。

煲汤格格

      曾宝仪在大陆一口气出版了《阿宝靓汤1》《阿宝靓汤2》《阿宝靓汤3》,三本书里介绍了近200道滋补汤品,不但有春夏去火汤,还有秋冬进补汤,更专门制作了42道美人汤和孕妇汤。原来曾宝仪和母亲在台湾有一个家喻户晓的电视节目“阿宝靓汤”。阿宝还透露学会煲汤就能够抓住男人的心。

      最夸张的是郑家榆,最新绰号是 “煲汤格格”。刚拍完的连续剧《梦醒漓江》,据说当初全靠了郑家榆的煲汤才能拍摄完成,剧组人员曾开玩笑:“没郑家榆的汤,我们就不开工啦!”原来,郑家榆在桂林拍戏,为了养颜美容,请助理每日购买新鲜的食材,自己动手煲起养颜汤来,可是她不愿独享,把锅子搬到剧组请大家一起喝。没想到郑家榆的手艺实在太好,剧组人员开始列出煲汤单;天气燥热,大家就叫她煲点消暑去火的汤;身体太累,就又请她煲滋补身体的汤。
明星靓汤宝典

      伊能静:前一阵庾澄庆主演《电影之歌》,老婆伊能静到北京的第一件事,就是去买苹果、蜜枣、无花果、水梨跟枇杷膏:这些原料是用来煲汤给老公吃的,因为这道汤预防感冒还能护嗓。

      李玟:“电眼美人汤”:白术3钱、车前子2钱、茯苓1两、党参3钱,以5碗水煮10分钟,配上连皮切块的冬瓜1斤煮10分钟,放入海瓜子一斤、姜丝一大匙和盐、酒。可补脾燥湿,改善眼睛浮肿。

      郭静纯:郭静纯的CUP由B变C的秘方是把猪脚花生汤、木瓜排骨汤和莲藕排骨汤当水喝。依她的经验,用莲藕、花生、蜜枣、红枣和排骨炖汤最有效。

      刘嘉玲:推荐猪肝汤:番茄洗净切片;猪肝洗净切薄片,加入腌料腌10分钟;将锅烧热后,下油半匙爆香番茄及姜片,加适量水滚15分钟,放入猪肝煲煮,下调味料拌匀,最后放上芫茜。

      林志玲:因为意外坠马而休养数月的名模林志玲正式复出,她透露天天都喝妈妈做的海带排骨汤。材料:海带50克,猪排骨150克。做法:1.将海带泡发后洗干净,切成块。2.将排骨与海带同煨,先将排骨以大火煮约30分钟,倒入海带、醋、盐等调料用小火煮一个小时即可。

味蕾拒绝被盐套牢

风潮四:淡生活
风力指数:★★★★☆
煽动人:大多数明星

      虽然大多数明星长期保持清淡的饮食,是为了保持身材,保护皮肤,但其实,清淡的饮食带来的健康意义更为重要。

盐多必失

      食盐的化学成分是氯化钠。正常人体含钠约100克,其中40%在骨骼中,50%在细胞外液,10%在细胞内液。人体对钠的需要量很低。中等体重的成人,每天摄钠1~2克(相当于食盐3~5克),即可满足生理需求。所以世界卫生组织(WHO)建议每人每天摄盐量应控制在5克以下。而中国人的平均摄盐量已经达到了10~20克!

      摄盐过量导致高血压:我们身体摄入食盐中的钠,经尿排出的约占90%。摄入盐多时,经尿排钠的数量也会增多,但人体的排钠功能是有限的,过多的盐会导致钠潴留。钠潴留使血管壁平滑肌细胞内钠量增多,最终导致细胞内钙离子浓度增高,平滑肌收缩,血管腔变窄,血管阻力增加,终致血压升高。血压升高又会加重心脏和肾脏负担,进一步引起排钠障碍,从而使血压更高,形成恶性循环。

      长期高盐饮食还有不少危害:增加肾脏负担;即使没患高血压病,人体在老化过程中高钠也会促使心肌纤维化、血管周围间质胶原纤维沉积,影响心血管功能。一般认为每天摄盐量超过8~10克,就可产生不良影响,而且摄入盐量越多危害越大。

      摄入盐量越小,高血压病患病率越低。撒哈拉沙漠南部的土著人几乎不吃盐,很少发现有高血压患者。以人均每天摄盐量统计,爱斯基摩人为4克,高血压患病率4%;美国人为10克,患病率10%;中国人约为14克,患病率约13%(目前我国高血压病患者已达1.6亿);北京人为18克,高血压病患病率在全国名列前茅;北海道农民为27克,患病率高达40%,为世界之最。

      嗜盐还会导致钙的流失:饮食中盐的摄入量越多,尿中排出的钙越多。

      口重的人更爱患胃病:胃黏膜会分泌一层黏液来保护自己,但黏液怕盐。

      体重与吃盐有关:人们为了刺激口味,饮食逐渐偏咸,俗话说“要解馋,辣和咸”,而口味一旦形成,常具有相当的惯性。菜肴味重,不知不觉就会多添些米饭,副食品摄入量明显增加.

淡生活实施方案

      从健康的角度出发,每人每天只能食用2~3克盐(包括盐、酱油、酱、咸菜等所含的盐)。

      值得注意的是:味精(谷氨酸钠、核苷酸钠)、中和剂(碳酸钠)、甜味剂(糖精钠)、疏松剂(碳酸氢钠)、发色剂(硝酸钠)、防腐剂(苯甲酸钠)等也含盐。日常饮食中应该少用。

      限盐比戒烟还要难。可先将盐量降到人均每天10克以下,在保留中餐特色的同时借鉴西餐低盐的优点。

      老年人尤其要限盐:人的味蕾随着年龄增长数量逐渐减少,且敏感度逐渐降低。有些老人食量较少,微量元素锌的摄入量相对不足,这更加重了味觉迟钝。所以老年人比年轻人容易在不知不觉中摄入更多的盐。

      烹调时,不使盐渗入食物中,而将细盐末、酱油等撒在食物表面,使舌上味蕾受到较强刺激,既能唤起食欲,又能减少盐的摄入量。

      尽量不吃鱼、肉的熟制品及罐头食品。

      多吃含钠低而含钾高的蔬菜、水果,有利于钠钾平衡,因为补钾有利于促进排钠。
人在德国,吃在德国,健康生活

我不喜欢裸睡,除非盖的是真丝棉被,枕的是真丝枕头,身下还是真丝床单。。。
臭美精, 自恋狂!

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原帖由 四大恶人 于 2006-2-21 14:21 发表


你从哪里弄的抗美援朝勋章啊  ?:koushui.gi

哦,我没弄啊,
一天上来灌水,突然发现自己就给戴上了。。。
估计是我灌水灌多了,然后就自动给戴上了。
嘿嘿~
臭美精, 自恋狂!

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