[其他] [减肥] 白领午间休息高效减肥法

  面壁下蹲法:

  两脚并拢,周身中正,重心放在前脚掌上,彻底蹲下后再缓缓上起。

  上班族保健除了合理饮食外,适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。

  动作要领:

  两脚并拢,周身中正,重心放在前脚掌上,含胸收腹,全身放松,头不可后仰、不可倾斜,始终将两腿并拢,彻底蹲下后再缓缓上起,如此反复多次。30次为一组,多多益善。

  减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。

  减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然,下蹲锻炼也要讲究循序渐进,逐步加码,如第一次只蹲30次,过两天蹲至60次,以后逐步增加数量。

    要持之以恒,坚持不断,肯定对减肥健美大有收益。

贴子相关:

Awaken Your Mind and Control Your Life

Which Weight Loss Program Should I Choose?

Carb Blocker, A Solution to Weight Loss?

How to Make Sleep Your Weight Loss Buddy

Diets, Exercise, Health and Weight Loss
Share |
Share