女性生活四忌

一 忌经期捶腰.妇女在月经期由于盆腔充血会使人感到轻微不适,如腰酸,小腹发涨,乳房涨痛,大小便次数增多,腹泻,便秘等,这些都是经期的正常生理现象.一般无须治疗.然而,此时如果用力的捶打腰,往往会加剧腰背酸痛.因为捶打腰背后,会使盆腔充血加重和血流加快,导致月经过多,经期延长,腰酸背痛更加厉害.
     
    二 忌香水过量使用.女人爱香水,但香气太浓也致病.香气善于窜走,尤其是加了人工芳香的香水,虽然模拟的是自然花香,但由于多采用化学香精物质,其香味分子的浓度大大超过天然花香分泌的浓度.而且一些难以预料的化学反应很可能对人的呼吸道,皮肤及中枢神经产生不良作用.有人闻了过浓的香气会出现恶心,头晕等诸多不适状况.

    三 忌多食植物油.人们都知道多食动物脂肪对人身体健康有害.实际上,多食用植物油对人的身体健康也是不利的.尤其是妇女多吃植物油害处更大.医学实验证明,植物油比动物油更容易被人体吸收,在体内形成较多的热量.喜欢吃油炸食物的女性,一般容易发胖,而且容易患乳腺癌和结肠癌.因为植物油中的不饱和脂肪酸可以促进乳腺癌的发生,过多的不饱和脂肪酸使胆汁分泌过多,而胆汁酸的代谢产物有致癌作用,故过多食用植物油还可引发结肠癌.

    四 忌穿尖头鞋.外表看起来时尚,漂亮的尖头鞋,不仅会使你的纤纤玉足长出鸡眼,还可能把你送上手术台做矫正手术.由于尖头些有延伸腿部比例的视觉作用,因此不少女性都爱穿.但骨科医生指出,长期穿尖头鞋不仅会长出鸡眼,甚至于足部畸形,尖头鞋的头部又窄又扁,在设计上存在伤脚的缺陷,长期穿着容易磨损脚部.而脚趾的互相挤压,又可能导致足部横弓,中弓的缺陷,甚至导致脚趾变形,脚趾重叠等现象.
人在德国,吃在德国,健康生活
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好像除了第四个偶尔会穿外,其他的三个都和偶无关啊,吼吼

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办公室里的轻松瑜伽功----基本呼吸法

办公室工作是许多人的向往之地,其实那里的工作人员和其它工作环境的人一样,精神紧张,辛苦劳作。时下有人对办公室工作的体验,形象地概括了四句话:“要像牛一样干活,像狗一样看家,像兔子一样奔跑,像王八一样憋气。” ,寥寥数语,简明平实,虽有不雅,却生动揭示了非常深刻的做人做事的道理。  
  办公室的工作人在这样一种环境中,需要承受重大的心理压力,又由于时间限制,运动的机会较少。长久下去,会对身心健康造成很大的不良影响。在这里我们告诉您一种办公室里的轻松瑜伽功____基本呼吸法,它可使您感到心情稳定愉快,感觉舒畅。

  方法:坐在椅子上,双腿并拢,一手放在大腿上,一手放在腹部,收下颌,伸直脊柱。先腹部放松,用鼻子吸气,并用力扩展喉和胸,使其充满胸、腹部,肚子鼓起;然后放松下颌、呼气,同时放松胸部,肚子渐渐瘪下去。提醒注意的是开始时一定要先放松腹部;呼气时要用吸气时的两倍时间从鼻子慢慢呼出,呼尽后,保持屏息状态1至2秒钟;做此功时的意识力应放在腹部呼吸上。  

  注意事项:瑜伽的呼吸有深呼吸、浅呼吸和静呼吸之分。根据动作的幅度大小、难易程度而采用不同的呼吸方法,但不论练什么,都要在练前、练后调整呼吸
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