九道素食刮刮“油水”

santasmile以下9种食物有降脂清肠功效。santasmile

  1.燕麦

  具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维, 这种纤维容易被人体吸收,且热量低,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

  2.玉米

  含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管,对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。

  3.葱蒜

  洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇,大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。

  4.山药

  其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能,若有消化不良,可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。

  5.地瓜

  有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质,可谓“肠道清道夫”。

  6.芹菜

  含有较多膳食纤维,特别含有降血压成分,也有降血脂、降血糖作用。

  7.红枣

  多食能提高机体抗氧化和免疫能力,对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。

  8.山楂

  可加强和调节心肌,增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量,还能降低血胆固醇,促进脂肪代谢。

  9.苹果

  其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃苹果,对维持血压、血脂均有好处。

[ Last edited by 言舞 on 2004-11-10 at 20:23 ]
我想有一所房子,面朝大海,春暖花开......

我想有一所房子,面朝大海,春暖花开......

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请我去你家,你就知道什么是刮油水的了。
独坐幽篁里,弹琴复长啸。深林人不知,明月来相照。


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Originally posted by 五湖散人 at 2004-11-10 08:36 PM:
请我去你家,你就知道什么是刮油水的了。



老大,我没有问什么是刮油水啊!santasmilesantasmile看来你是真的没有油水了。tongue.gif
我想有一所房子,面朝大海,春暖花开......

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Originally posted by 言舞 at 2004-11-10 19:15:
地瓜是什么?红薯吗?blush.gif

genau

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红薯德文是叫suesse Kartoffel吗?
今年花胜去年红, 可惜明年花更好, 知于谁同?

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Originally posted by 言舞 at 2004-11-10 19:40:
老大,我没有问什么是刮油水啊!santasmilesantasmile看来你是真的没有油水了。tongue.gif


呵呵,我自己油水的确不多,
所以听到有刮油水的机会就两眼放光呢!koushui.gi
独坐幽篁里,弹琴复长啸。深林人不知,明月来相照。


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千万别再刮了。。。fear.gif12.gif
分甘同味

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Originally posted by 家乡菜 at 2004-11-10 09:27 PM:
红薯德文是叫suesse Kartoffel吗?


是的。santasmile
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