冬天保健要当心的事情

在寒冷的冬季,人们祈望自己能够得到更多的保健,所以对自己的身体更加重视,但是有些做法并不科学,甚至是适得其反。下面试举几例。
怕冷多穿衣。天冷多穿衣本没错,但是要恰当,如果穿衣过多可能影响健康,尤其是对儿童和婴幼儿而言更是这样。孩子本身活动量较大,所以他们的产热也较多,如果着衣过厚,稍微活动就大量出汗,如果这时又没有及时脱下衣服,反而更加容易着凉,造成疾病。婴幼儿如果衣物过多,尤其是睡眠时往往产生较高的热量,易中暑,还可能发生蒙被综合症。
以肉抗寒。冬天人们要营养,所以往往增加荤食的比例,这样做不很准确。适当地吃些荤食可以增加皮下脂肪,而脂肪有着很强的保暖作用,能够增强人体的抗寒能力,但不是以多为好。蔬菜、水果等素食是维生素、微量元素的来源,如果缺乏它们,正常的代谢会受到影响,高热量的荤食难以发挥作用,如果不加节制还可能造成高血脂,所以不能以荤食来抗寒。
天冷少喝水。冬天不出汗,所以用不着喝水,这是很多人的想法。是的,天冷不像天热,人们大汗淋漓,但是也要喝水。因为冷天,空气干燥,人体的水分很容易就丧失,尤其在白天用空调、夜晚用电热毯的情况下,大量的水分丢失可能造成脱水,所以要及时补充。而且血液浓缩,会增加粘稠度,易诱发脑血栓,所以喝水格外重要。
关门关窗保暖。天冷人们常常不由自主地就把门窗紧闭,这时空气质量很差,而冬天人们的新陈代谢也是很旺盛的,各种废弃物充斥室内,所以室内的空气污染往往比室外还要重。冬天,室内特别容易产生有害气体氡,这是一种惰性气体,对人危害很大,能够致癌,所以在中午前后最好开开窗,通通气。
冬天早锻炼。俗话说:“冬炼三九,夏炼三伏”。冬天锻炼要看时间,不是任何时间都适合锻炼的,尤其早上不是锻炼的最佳时间。早上,往往雾气较浓,各种沉积物都漂浮在较低的地面上空,这时的空气质量最差。如果要锻炼,专家认为可以改在下午或者傍晚,这时空气反而好。锻炼千万不要选择在马路上跑步,因为马路是污染的重灾区,可以选择公园等地。
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