几个戒烟方法

自己最了解自己,可以根据自身情况选择最有效的戒烟方法。如逐渐减量法,突然停止法,尼古丁替代法等等,帮助克服戒烟产生的不适症状。

  逐渐减量法:逐渐减少每天抽烟的数量,体内的尼古丁含量也会逐渐减少,这样,不适症状会轻微一些。你可以每天递减烟量,每天减少1~2支烟,直到完全戒掉,或者每支烟只抽一半。

  突然停止法:某一天突然停止吸烟,说不抽就不抽了,体内尼古丁水平会急剧下降,你可能会有一系列的不适症状出现。大多数人会在一周之内度过生理依赖期。这时候你所准备的计划,以及你随身携带的替代品,就可以发挥作用了。

  尼古丁替代疗法:“尼古丁替代疗法”是世界上应用广泛且被临床研究证实有效的戒烟方法之一。此疗法巧妙地用小剂量、安全性好的尼古丁制剂,缓慢释放到人体内,取代以往从香烟中获得的尼古丁,帮助人们在生理和心理上克服对香烟的依赖,减少对吸烟的需求,使戒烟的成功率增加1~2倍。戒烟者可以根据自己的烟量大小和习惯来选择适合自己的产品。

    下表可以帮助你检测对尼古丁的依赖程度:

总得分在1~3分的人属低度依赖性,4~6分的人属中度依赖性,7分以上的人属高度依赖性。

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我对烟比较反感~~~很呛人
不要和我比懒,我懒的和你比

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最讨厌吸烟的人。

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抽完烟喝饮料有没有关系啊?

我也讨厌抽二手烟。

所以一般我抽烟的时候只有我自己,

而且最好要通风

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呵呵,我的意思是我根本就讨厌烟,自己没法抽,也讨厌吸到二手的

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我的意思是:

我抽烟,

我不喜欢抽烟,

也不喜欢抽二手烟.

但是我抽烟.

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