崇拜我吧

Ruiwen

今天50分钟绕着老城跑了三圈，然后举杠铃，从山下想山上蛙跳！！！
然后就抽筋了！～sad.gifsad.gifsad.gif

winchen

强·！

crazymoon

3圈是多少公里呀

Ruiwen

其实练了有两个星期了，没隔一天一次大运动量训练，效果感觉很明显。
今天跑第三圈的时候状态不错，最后几乎感觉不到累，就是肌肉酸疼，好像还能再跑一圈。

主要是上语言班的时候认识了个伊朗的朋友，他是两届亚运会柔道冠军，曾经还做过伊朗国家队教练。现在他陪我训练，给我安排具体的项目和运动量。刚开始的时候真的接受不了，热身完了就操场7圈匀速跑，然后8个100冲刺，然后还有别的项目。。。。。第一次练完了跟要死了一样。
不过现在好像已经适应了，每次的运动量都会加大，但感觉能接受，也就坚持下来了，而且也看到了效果。
特别是今天跑步的时候，刚开始很困难，过了极限就舒服了，跑得也轻松～

让我们继续掀起歌廷根新一轮的高潮吧！！！～～

Ruiwen

一圈不到3公里我觉得，就是跟老城的树林里穿着跑

Ruiwen

另：题目不是我自己写得。。tired.gif

crazymoon

10公里也不错拉
我还没跑过那么多
一定要试试

胖胖鸭

:o 那你也想练柔道吗？

晒月亮的拖鞋

我现在的身体,敲键盘手都抽筋,从椅子上起来两腿都要麻,大脑还要充血,短时间的休克..

Ruiwen

Originally posted by crazymoon at 2005-7-23 10:03 PM:
10公里也不错拉
我还没跑过那么多
一定要试试

嗯，坚持跑完了很爽啊！～～