产后胸部保养

乳房大小形状的维护,对于多数女性来说是不容忽视的事情。任何影响乳房的问题,比如乳癌切除乳房、怀孕授乳、退奶药让乳房似乎变小等,都是女性关注的事情。怀孕对于大多数的女性来说,是迟早都会遇到的事情,对于乳房的影响当然也备受关注

怀孕对乳房的影响
    乳房的生理变化
    怀孕对乳房会产生什么影响呢?要了解这一点,就必须先知道怀孕时乳房的生理变化。怀孕时身体因新生命的诞生,脑下腺会增加泌乳激素的分泌,乳腺扩大,乳房也会增大,因此,孕妇在怀孕过程中,会察觉乳房的胀痛。
    乳房下垂的原因
    平常外表类似洗衣板的女性,此时也有翻身的机会了,但是怀孕时皮肤会发生微妙的变化,结缔组织因身体的膨胀,会变得比较柔软、容易延展。支撑组织的一些纤维,也会因此变得松弛,胀大的乳房重量增加,当然又会加重支撑组织的负担,于是容易造成下垂。
    “布袋奶”的成因
    哺乳时增大的乳房,如果急剧退奶后,可能造成乳房皮肤皱缩,加上支撑纤维组织的松弛,变成女人不爱看、男人不想看的“布袋奶”。

乳房护理保养的重要性
    由此可知,因为生理的变化,会让原本的乳房变大,但是也可能让乳房变形、下垂,不过大多数的产妇,心中一定希望有一对又挺又美的乳房。因为怀孕时乳房的变化,所以做好产前、产后乳房的护理保养,是非常重要的工作。
    如果做得正确,其实就不怕哺育母乳会影响胸部的形状。
    乳房如何护理保养呢?又应该从什么时候开始呢?

乳房保养的开始时间
    正确的做法是从生产后,就要开始注意乳房的保养。因为孕妇乳房的变化,分为表皮和支撑组织,表皮的变化除了色素沉淀以外,也会和其他会膨胀的部位一样,因为真皮结缔组织的延展,会让乳房出现妊娠纹。

乳房护理保养重点
    乳房内部是由乳腺、脂肪组织和胸肌所构成的,它的支撑力就是乳房会不会变形的重要关键。维持这两部分的弹性和坚韧,就是乳房护理和保养的重点所在。

按摩乳房的好处
    按摩除了可以帮助孕妇容易哺乳之外,也可以增加组织的弹性。不会让皮肤和乳腺叶之间的纤维组织突然撑开,而是慢慢延展开来,这样就不容易产生妊娠纹路,也不会无力下垂。

按摩乳房的方式
    按摩可分为两种:一种是睡前躺在床上,利用左手按摩右乳房,右手按摩左乳房的方式,以由外向内的搓揉方式,由乳房底部到乳头的位置按摩。
    另一种方式就是洗澡时,用莲蓬头以环形冲刷胸部,不可以用太烫的水,这样乳房才会更有弹性。

哺喂母乳的好处
    有一点可能很多人没有注意到,就是哺喂母乳,可以加强乳腺间的肌肉收缩,同时维持泌乳激素的刺激,还可以随时减少乳汁滞留。

运动有助于乳房的保养
    至于运动方面,所有的扩胸运动,或是运用到胸肌的运动,都有助于乳房的发育和增加弹性,使它呈现自然的坚挺。
    1 平日多做扩胸运动,或利用举哑铃来训练胸肌。
    2 游泳:游泳也是一种很好的四肢平衡运动,不但可以在水中划动手臂,也可以充分扩胸,并且利用水的浮力冲击,对胸部来说是最佳的按摩。
    3 伏地挺身:虽然这个动作很多女性都很怕,因为实在是累人,但是它已经被公认为最有效的健胸运动。

适时补充营养品
    营养的补充,对于健胸也有很好的效果,因为乳房的本身除了乳腺之外,就是脂肪组织。如果营养不够充足,乳房就不容易充盈,支撑的结缔组织不会强韧,胸部看起来就会很干瘪。
    多补充瘦肉、牛奶等,对于胸部的组织,是有帮助的。这样不但可以健胸,还可以让产后的妈妈,有足够的乳汁给小宝宝吃,真是一举两得啊!

注意事项
    怀孕中尽量避免按摩
    孕期中为了消除乳房妊娠纹而做的按摩,最好尽量避免。如果为了预防下垂,应该穿内衣支撑加重的乳房,这样在哺乳后就不容易下垂。按摩尽量保留到授乳期做,一方面可以帮助哺乳的进行,另一方面可以达到维持胸形的目的。
    认真保养常保青春和弹性
    对于产后乳房的保养,除了产后一段时间要注意保养护理之外,这些运动、按摩以及营养补充,在之后很长一段时间也要注意,除非你不在乎以后胸形的再度变形或下垂。因为生产是经历了生理上的重大改变,而且随着年纪增加,身体也会一年一年老化。老化的组织无法返老还童,但通过认真保养,是可以常保青春和弹性的。

市场美胸产品停、看、听
    至于市面上销售的美胸产品,虽然都宣称有很好的效果,但是真正的成效如何,都需要进一步的检验。在选择时注意,简单、便宜又有效的美胸产品才是最好的。

[ 本帖最后由 冰雨人生 于 2006-9-13 07:11 编辑 ]
人在德国,吃在德国,健康生活

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适当锻炼总会有好处的
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君子小人,总在一念思量

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怀孕让我快乐和难受无比,因为我也有了一对傲人的大波波,这可是我宝宝的粮食口袋,要好好爱护,看了文章学习了

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