孩子不宜多吃的食物

儿童的饮食应多样化，要做到膳食平衡，鱼、瘦肉、紫菜、海带、动物肝脏、新鲜的蔬菜、水果都有益于孩子健康。而那些看来有营养的，但又含有各种对人体有害或不利于人体吸收的成分的食物，是不宜多吃的。
那些食物不宜多吃呢？现提出如下八类：

一、有机酸含量高的食物。

如菠菜、梨、浓茶等。这类食物中含有大量植酸、草酸、鞣酸等有机酸，这些酸又与它们自身含量较高的铁、锌、钙紧密结合，而不能被机体有效利用；

二、添加糖精、香精、色素的食物。

如果冻、泡泡糖、方便面、甜饮料等。这类食物中真正的营养物质含量并不多，而其中的糖精、甜味剂、着色剂、香精常含有一定的毒性，常吃这些食物不利于孩子的健康；

三、兴奋神经及含激素食品。

如可乐饮料、巧克力、咖啡等。这些食品使用过多，对人体中枢神经系统有兴奋作用，会使儿童焦虑不安，心跳加快，难以入睡。人参、蜂王浆等含有促进激素分泌的作用，经常食用会导致性早熟，影响身体正常发育；

四、含有毒物及防腐剂和添加剂的食物。

如咸鱼、烤羊肉串、爆米花、罐头八宝粥等。咸鱼含有大量二甲基亚硝酸盐，这种物质进入人体后会转化成致癌性很强的二甲基亚硝胺，该物质对儿童的威胁很大。烤羊肉串等烟熏食品中也含有较多的致癌物质。爆米花中的铅含量很高，铅进入人体后，会损害人的神经、消化、造血系统功能。罐头食品中，一般都加入了食品添加剂和食品防腐剂。此外，瓜果蔬菜上残留的杀虫剂及农药也应当引起注意；

五、高脂肪食品。

如鸡蛋、葵花籽、猪肝等。这些食物虽然本身营养价值很高，但鸡蛋、猪肝中胆固醇含量高，且不易消化，儿童多吃后，患心血管疾病的危险性就会显著增加；

六、冷饮。

冷饮是孩子最喜欢的食品，但一定要限制摄入量。冷饮一般要比胃内温度低20~30度，胃黏膜受到过冷刺激后，黏膜血管收缩强烈，造成胃内分泌紊乱，使胃的消化、杀菌及免疫能力大幅度下降。儿童胃黏膜非常娇嫩，过多食用会出现腹胀、恶心、呕吐、消化不良等症状；

七、过咸食品。

习惯吃过咸食物（儿童每天不宜超过4克盐），不仅会引起高血压、动脉硬化等疾病，还会损害动脉血管，影响脑组织的血液供应，使脑细胞长期处于缺血缺氧状态中而使智力迟钝；

八、加糖过多的食物。

过多的糖进入婴儿体内，会将水分滞留在体内，结果使肌肉和皮下组织变得松软无力，孩子看起来很胖，但抵抗力很差。过多的糖还会成为导致龋齿、近视、动脉硬化等疾病的危险因素。