中医保健:专家教你养生绝招

生对于现代人来说并不陌生,几乎谁都能说出几个自己的养生方法。但是,怎么养生最有效呢?下面就跟着中医专家一起,学习中医养生的保健方法吧。
叩齿
朝暮叩齿三百六,七老八十不落牙叩齿,即上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健方法。经常叩齿,不仅能增强口腔、牙齿及周围组织的健康,使牙齿更加坚硬稳固;还可强肾固精,平衡阴阳、疏通经络,促进全身的健康。其具体做法为,口唇微闭;心神合一,默念叩击;先叩臼牙,再叩门牙;轻重交替,节奏有致。最后,再辅以“赤龙(舌头)搅海,漱津匀吞”,效果更佳。
咽唾液
日咽唾液三百口,使你活到九十九中医认为,唾液在体内化生为精气,具有强肾益脑等作用。现代医学证实、健齿助消化等功能外,还有能促进细胞修复生长的因子,能消除对人体十分有害的自由基,还有很强的防癌效果。因此,如果每口饭咀嚼30次,就可以清除大部分有害物,有益健康。唾液因而被誉为“金浆、金津、玉液、天然抗癌剂”等。
梳头
头为精明之府,日梳五百保平安勤梳头是一项最简单、最经济的保健方法。它能促进血液循环,调节大脑气血,增强脑细胞的新陈代谢,延缓脑细胞的衰老,还能聪耳明目,消除劳累。
健脚
脚为第二心脏,常搓涌泉保健康人体健康与否,在于脚健。健脚益体,当首推热搓涌泉穴(即脚心中央凹陷处)。涌泉属足少阴肾经,“肾出于涌泉”。意思是说,肾经之经气犹如水井中的源泉一样,将从这里源源不断地涌出,长久不断。经常温浴后搓此穴,可温补肾经,益精填髓,舒筋活络,平衡阴阳,调理五脏六腑;还能治疗头痛、性功能衰退、小儿惊风、失眠、高血压、冠心病、咽喉肿痛、脚裂以及老年性四肢麻木等多种病症。因此,涌泉穴又有“健身之穴”之誉称。
撮谷道
日撮谷道一百遍,治病消疾又延年撮谷道,就是做收缩肛门的小动作。其具体做法概括归纳为,“吸、舔、撮、闭”四字诀。即“放松全身,将臀部及大腿用力夹紧,配合收气,舌舔上腭,向上收提肛门,稍闭气,然后慢呼,全身放松”。每天坚持收(提)缩100遍,每次1~2分钟,若大便后应延长至2~3分钟,可以促进肛周血液循环,防治静脉瘀血以及由此而引起的内痔、外痔、肛瘘、肛裂、脱肛、肛门湿疹、便秘、慢性肠炎等;同时对治疗和预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张、肛周炎症、肛周皮肤损伤等慢性疾病有显著效果。

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