瘦身大学堂

jale75

瘦身大学堂
   
   
         时值八月末，你是不是还没感觉到秋天的温度，但你的脂肪已经听到了它的脚步，小心它破坏了你的夏日减肥成果哦。来吧，跟我们一起做个秋日瘦身计划吧。
         要想不发胖，必须学会选择低热量食物，从而让你不至于因摄入热量过高而导致发胖。选择低热量食物有4大窍门：

　　1、选择体积大、纤维多的食物：因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲，例如：新鲜蔬菜、水果。

　　2、选择新鲜的天然食物：新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如：胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。

　　3、选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物：这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如：清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供你外食时选择的上好的低热量食物。

　　4、肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等：肉类所含热量依种类不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择全肉和鸡肉。

小编提示：减肥的有效方法是科学配膳,在保证人体对各种营养物质需求的基础上,控制热量摄入,增加热量消耗,使人体热量处在“入不敷出”的状态,动用蓄积的脂肪,令其分解氧化产生热量,以保热量 “收支平衡”.从而达到减去多余脂肪,使体重减轻至正常范围,并维持机体健康水平的目的。

chinesehejing

猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉
鱼肉热量居然会比鸡肉的多？what.gifwhat.gif

chinesehejing

不是吧，现上轿现扎耳朵眼啊。。。
锻炼身体是个长期的，艰巨的任务！！:D

Ruiwen

Originally posted by bluestem at 2005-8-21 06:18 PM:
游泳馆关之前还去游泳呢，又有个把月不运动了。fear.gif
没办法，太懒。
觉得四年没回国，肯定会病的。

打羽毛球！！！！！

whisper

跳绳

Ruiwen

Originally posted by bluestem at 2005-8-21 06:28 PM:
嗯，正考虑什么时候去打羽毛球呢，就是水平太烂。

我也是新手，咱们一起打吧！！！正好互相促进！！！！
正好咱们这儿有这么多高手可以指导咱们，多好的机会啊～～！！！！！为了哥廷根的传统和未来，一起打羽毛球吧！！！！！

下星期二怎么样？:

chinesehejing

Originally posted by Ruiwen at 2005-8-21 19:47:


我也是新手，咱们一起打吧！！！正好互相促进！！！！
正好咱们这儿有这么多高手可以指导咱们，多好的机会啊～～！！！！！为了哥廷根的传统和未来，一起打羽毛球吧！！！！！

下星期二怎么样？:

很少看到你说这么中听的话阿！！14.gif14.gif14.gif14.gifyes.gifyes.gif

whisper

Originally posted by Ruiwen at 2005-8-21 06:47 PM:


我也是新手，咱们一起打吧！！！正好互相促进！！！！
正好咱们这儿有这么多高手可以指导咱们，多好的机会啊～～！！！！！为了哥廷根的传统和未来，一起打羽毛球吧！！！！！

下星期二怎么样？:

不错不错，先替他答应了

chinesehejing

Originally posted by bluestem at 2005-8-21 19:53:


好呀，希望我到时候不会忘了。记性不太好。embarassed

我也去，看看你是谁！:D

Ruiwen

Originally posted by bluestem at 2005-8-21 06:53 PM:


好呀，希望我到时候不会忘了。记性不太好。embarassed

明天晚上提醒你一百遍，直到你记住为止～～: