香蕉花生布丁

dew

香蕉花生布丁 :koushui.gi
香蕉的神话，这是一份速食甜点，蕴含着令人愉悦的食品。富含钙、钾及控制血压所需的所有营养。
2餐匙碎花生黄油
1杯无脂肪酸乳酪
1个中等型号的香蕉切成四块
用微波炉加热，浇上核桃与黄油，并快速搅拌，加入香蕉后再次搅拌，分成两份后就可以享用。
产出：2人份
每份所含营养情况：卡路里：217；蛋白质：11克；碳水化合物：27克；纤维：2克；脂肪：8克；饱和脂肪：2克；胆固醇：2毫克；钠：172毫克；维生素B2（核黄素）：人体日需量的21％；维生素B6：人体日需量的24％；钙：人体日需量的25％；钾：人体日需量的18％。

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丹麦香蕉早餐 :koushui.gi
如果您关注健康饮食，那就远离糕点。当您正寻求乳蛋糕风味的丹麦黄油，那就享用可口的香蕉黄油，下面这道美食包含了水果，乳制品，全麦面包以及有益于心脏健康的核桃，当然，这时候还要来一杯热咖啡。
1根成熟的香蕉，去皮并压碎
1/4杯低脂意大利软奶酪
2片百分百的全麦面包
1餐匙碎核桃
1匙红糖
用中型碗搅拌香蕉与黄油，使之充分混合。分别涂抹在两片面包上，各自洒上坚果与红糖。放在烤箱中烤制，直到鲜嫩。
产出：1人份
每份所含营养情况：卡路里：386；蛋白质：13克；碳水化合物：55克；纤维：5克；脂肪：13克；饱和脂肪：8克；胆固醇：30毫克；钠：431毫克；维生素B6：人体日需量的36％；钙：人体日需量的30％

deadman

不错

dew

lol.gif那是……
对了，我还有好多呢……以后有空接着发，嘻嘻……