小S的孕期保养秘密

shishi

今年娱乐圈里绝对是好事不断，不但众女星连连结婚，更有不少人放弃如日中天的事业，和老公“创造”下一代，看来，今年绝对是个“丰收季节”。接着小S也生了。

　　先让我们来看看小S的孕期照，后面会有小S的孕期保养哦。精彩不要错过！……

小S的孕期保养秘密(图)

怀孕经1、小S：怀孕令我变笨 怀孕经2、小S：孕期保健和预防早产
怀孕经3、小S：孕期脸部皮肤保养 怀孕经4、小S：孕期胸部的保养  
怀孕经5、临盆前抽筋，小S再怎么攻击也不怕 怀孕经6、小S之孕期体重管理
怀孕经7、小S产后狂减腹部 力保E杯

malawiseefische

真的很幸福哦.

shishi

小S产后狂减腹部 力保E杯

　　爱搞怪的小S，连产后减肥的方法都与众不同。让我们来看看吧！

　　小S产后首度公开露面，虽然仍是小腹微凸，但已看得出瘦身成效。据悉为了成功甩掉因为怀孕而“上身”的13公斤赘肉，小S全方位拟定了减肥计划，除了产后瘦身坐月子餐点，由营养师全权打造之外，还将搭配运动，加上亲自哺乳，希望能像贾永婕、贾静雯等人一样，比产前还要瘦！

　　收腹摆第一，罩杯无限大

　　亲朋好友送的补品，她一律不吃，小S吃的、喝的全遵从营养师的指示。据了解，小S的坐月子瘦身食谱，产后前两周最注重的是避免摄取过多的水分和糖分，所以尽可能不吃水果，以免不利减肥。产后运动以腹部运动为主，专属健身教练指出，剖腹产的小S现在的运动主要是美化胸线、收臀、消除背部和腹部赘肉。而惟一消不下去的就是小S的胸部了，她的胸部因为哺乳的原因，已经升级到70E罩杯，徐妈妈骄傲地说：“她现在是‘无限大罩杯’，大到我无法形容了！”而搞怪的小S更“口出狂言”，幻想可以“减肥不减罩杯”，让自己的身材比原来还要“空前伟大”。

　　勤搽除纹霜，穿调整内衣

　　小S的老公许雅钧谈到爱妻“减重爱美”的耐力，更是大大地竖起拇指。据他透露，在坐月子期间，小S是个非常配合的产妇，每天都坚持吃瘦身月子餐。此外，小S更是天天抹除纹霜，让自己的妊娠纹可以消失，在坚持不懈的努力下，许雅钧表示：“她身上一条纹都没有！”

　　而且为了让自己的“狂言”可以有实现的一天，小S还穿上了调整型内衣。搞笑的是，当初刚生完小孩，第一次穿上旝整型内衣的小S，第一句话就是欢呼：“天啊，我终于看得到自己的脚趾头了。”这幺多减肥措施“多管齐下”，小S相当有自信可以恢复原来的身材，据说她已经开始密谋再生第二胎的计划了

shishi

孕妇每日饮食建议量

　　牛奶：2-3杯（每杯240ml)

　　蛋：1个

　　鱼或肉：3-5两，约150公克

　　主食（面饭）：3-6碗

　　绿色蔬菜：2碟（每碟100公克)

　　其它蔬菜：2碟

　　水果：3份，一份是柑橘类

　　油脂：3-4汤匙（含菜肴中的油脂）

　　肝脏：每周至少一份，30公克

shishi

◎钙

　　营养来源：牛奶是食物补钙的最佳选择，虾皮、鱼松、骨头汤、蛋类、豆类、海带等含钙也较多。




　　◎铁

　　营养来源：瘦肉、深绿色蔬菜、肝脏、蛋黄、全谷类、干果、豆荚类、贝类均富含铁质。

　　◎锌

　　营养来源：一般肉类、蛋、海产食品中均含有锌且其利用率颇高，无须另外补充。

　　◎碘

　　营养来源：在每周饮食中，有食用一次紫菜或海带，即可满足需要。

　　维生素

　　维生素是维持生命和生长所需之有机物，通常无法由身体合成，而是少量地存在特定的食物中，故妊娠期间需补充维生素。

　　◎脂溶性维生素

　　(1)维生素Ａ　营养来源：维生素A含量较高的食物，如深绿色及深黄色的蔬菜、水果。但注意不需额外补充含维生素A药品，过量有胎儿先天性畸形的危险性。

　　(2)维生素D　营养来源：多存于乳制品。

　　(3)维生素Ｅ　营养来源：食物中的来源为麦胚油、花生油、玉米油、芝麻油、绿叶蔬菜、肉类、蛋类、奶类，及鱼肝油等。

　　(4)维生素Ｋ　营养来源：透过均衡的饮食即可提供足够的维生素K。

　　◎水溶性维生素

　　(1)维生素Ｂ1　营养来源：榖类胚芽、猪肉、全榖类、豆类、内脏、营养强化榖类。

　　(2)维生素Ｂ2　营养来源：乳制品、全榖类、坚果类、蛋与内脏。

　　(3)维生素Ｃ　营养来源：维生素C含量较高的食物，如：蕃石榴、柑橘类、木瓜等

　　(4)维生素B6　营养来源：如肉类、全榖类、荚豆类、干豆类、坚果类、内脏、根茎类蔬菜等均含有丰富的维生素Ｂ6。

　　(5)叶酸　营养来源：绿叶蔬菜、干豆类、荚豆类、肝脏、芦笋、绿花菜、菇类、柑橘、香蕉、哈密瓜等，营养强化之谷类制品。

　　(6)维生素Ｂ12　营养来源：B12只能由微生物合成，动物经由食物链而储存于体内，因此动物食品可以提供B12，因此如果是全素的妈妈要注意缺乏的问题。主要来源为动物性食品，如肝脏、肉类等含量较丰、乳品类亦含少量、文蛤、蚬、晒干的沙丁鱼。

shishi

阶段二—妊娠中期

　　怀孕周数：怀孕12〜24周

　　增加重量：5公斤

　　营养需求：随着胎儿的加速成长（平均每天增加10g），应大量补充热能、矿物质、微量元素等。




　　阶段三—妊娠后期

　　怀孕周数：怀孕24〜40周

　　增加重量：5公斤

　　营养需求：胎儿体重迅速增加，也是孕妇最容易缺乏铁、钙的时期，因为胎儿为了要形成血液，需要大量的铁，而为了骨骼发育，钙质的需要量倍增，所以要特别加强摄取。

　　一般正常体态孕妇，整个孕期增加的体重，理想值是生产前体重 × 20％。比如60公斤女性怀孕，怀孕过程理想增加的体重是60×20％＝12公斤。但是肥胖的孕妇体重应该增加得少，瘦小的孕妇则必需比公式换算值多增加一些体重。

　　热量>

　　营养来源：食物中皆含有热量，请准妈妈注意摄取热量多寡。根据卫生署建议，妊娠初期不必特别增加热量的摄取量，中期和后期则每天增加300大卡。不过，怀孕前的身高、体重、年龄、活动量和健康状况，都会影响热量的需要，中度活动量的孕妇或体重不足的孕妇可以每公斤体重需要40大卡来计算。

　　简易孕期热量每日需要公式：理想体重Ｘ40大卡＋300大卡。

　　蛋白质

　　营养来源：蛋、牛奶、肉类、鱼类等优质蛋白质，植物性蛋白质可增加豆浆、豆腐等豆制品的摄取。

　　脂肪

　　营养来源：由于动物性脂肪的胆固醇含量极高，易引起高血压和心血管疾病，建议准妈妈多摄取植物性脂肪为宜。同时应食用富含良质脂肪的食物，如深海鱼类、核果、酪梨，及大多数自蔬菜与种籽所提炼出的油脂。

　　碳水化合物

　　营养来源：复合碳水化合物最好的来源为五榖根茎类。

　　矿物质与微量元素

　　妊娠期间对矿物质的需求量会增加，以维持胎儿组织的生长

shishi

小S之孕期体重管理

　　母体的营养质量，对胎儿的健康有绝对的影响，因此，准妈妈一定要摄取均衡的营养，并维持适当的体重，以确保自己和宝宝的健康。

　　在整个怀孕期间，孕妇千万不可做任何减轻体重的节食行为，因为在这段时间，孕妇所增加的体重会影响到胎儿出生时的体重，且严重关系到胎儿未来的健康状况。把握「适当运动、吃的正确、充分休息」三要素，才能健康度过孕期。

　　为了提供胎儿生长时的营养，甚至为分娩时失血和哺乳提早做营养储备，母体须均衡摄取各项食物的营养，以确保有足够的营养素供给胎儿。

　　怀孕体重增加建议与营养需求：

　　阶段一—妊娠初期

　　怀孕周数：怀孕0〜12周

　　增加重量：1〜2公斤

　　营养需求：胚胎各器官形成的重要关键期，饮食主要目的在于满足胚胎的营养需求，各类食物应均衡摄取。

shishi

身为一位即将临盆的孕妇，不免俗的还是得抽筋一下。




　　前几天夜里，睡的正香甜的时候，右小腿后面有一条筋突然狂抽了起来，抽到整条筋变得又硬又凸，痛的我立刻惊醒大喊：抽筋啦！好痛喔！正想试着自己去扳脚趾的时候，发现我把整条腿跨在我老公的背上，导致脚趾离我太远，根本扳不到，我赶紧用娃娃声哭腔跟我老公求救，顺便装可怜，上演一场孕妇血泪史：baby快救我，我腿抽筋了，快帮我扳脚趾，好痛喔………(再搭配几声唉呦，嗯啊之类的呻吟效果更好！)结果我老公竟然非常冷静的转过来看着我说：baby，你腿放在我背上我动不了耶！顿时觉得自己还真是谐星的命，最后也就只好咬着牙，凭自己的力量按摩那条硬到像筷子的筋，一边按一边在心里想：这段时间睡觉还是不要动作太大，因为我可能随时需要老公的救援！

　　抽过一次你就会永生难忘，并且开始提心吊胆，想说今天会不会又抽筋，结果当然又抽啰，谁跟你客气啊！我在想是不是老天爷半夜睡不着，寻孕妇开心，随便挑一个，就往她身上的某个地方点一下，因为我仔细想想，一个大肚子的女人，在床上滚了老半天好不容易睡着，突然有一条筋变硬，然后那个大肚子的女人就痛的撑开眼睛，想动又不敢动，加上根本行动不便，最后只能默默的等待那条筋软下来，这个画面其实真的蛮好笑的，有一种很滑稽和莫名其妙的感觉！不过发生在我身上时，我是笑不太出来啦！隔没几天换左腿抽了，这次我已经能用比较冷静的态度去面对它，要抽就抽吧，老娘就看你能抽多久！又过没几天，竟然变成右边屁股在抽，痛归痛，我还是忍不住想：抽这里？还挺有创意的！

　　最近除了频频被抽筋攻击外，在睡眠上也有了一种全新的感受。本来侧睡都还挺舒服的，随着许俏妞变大变重，现在侧睡已经有一种奇妙的压迫感，好象许俏妞一路要从子宫被顶到从我嘴巴吐出来似的，正躺的压迫感当然更重，不过我也不是省油的灯，再怎幺顶我，我还是睡得着，我想这应该也轻微的算是”为母则强”吧！

　　随着生产日子的逼近，我也渐渐开始感到紧张，尤其如果仔细的想象生产当天的情况，更是会手心冒汗，比起来，主持金钟奖真的没什幺，不过如果把这些紧张害怕，被抽筋攻击的疼痛，不管是剖腹还是自然产得吃的苦，跟拥有一个健康的许俏妞比起来，那些都变得太微不足道了，我相信在看到许俏妞健康出生那一刻，所有的痛苦都会烟消云散，不过等到伤口复原，胸部胀得跟冷冻馒头一样硬，小孩又哭个没完没了的时候，应该忍不住还是会骂几句脏话吧！阅读：体验280天女人的脱胎换骨

shishi

穿待合适的胸罩

　　选择穿着深罩杯【无钢丝的】与宽肩带的胸罩。



完全合身的胸罩，不仅能完整支撑胸部，还可避免造成背部与肩部的压迫。此外，也应该随着怀孕期的变化，经常更换胸罩的尺码。

　　保持完美的【天然胸罩】

　　乳房的重量可藉于300公克到1公斤之间。除了表面肌肉层【扁颈肌肉】之外，乳房不仅不含任何的肌肉组织，也没有牢固的附着在胸腔上。因此，乳房的完美与否，完全视这个【天然胸罩】，也就是乳房下方到下颚之间肌肤的紧实度来决定。这也是为什幺胸部保养产品，应该使用在乳房下方到下颚之间肌肤【包括颈部】的原因了。

　　去除老废角质

　　去角质，是身体保养的第一个步骤，也就是完整胸部保养最重要的一环。将Exfoliating Body Scrub身体深层清洁霜使用在【天然胸罩】部位上，能协助肌肤表面的柔嫩与紧密度。一周去除一至两次胸部角质。这个基本的身体保养，应该从轻少年时期开始，就将他纳入一般的身体保养项目中。

　　然后使用紧肤保养品

　　Tonic Body Treatment Oil身体调和护理油，是Clarins克兰诗最佳的紧肤护理产品。近三十年来，Tonic Body Treatment Oil身体调和护理油，陪伴了上千名的妇女渡过他们的怀孕期。滋养、振奋的功效，能强化胸部肌肤组织，适应增加的乳房重量，防止肌肤松弛。使用建议：如果你觉得Tonic Body Treatment Oil身体调和护理油内，所含精油的天然香味过于浓郁的话，可在使用过Tonic Body Treatment Oil身体调和护理油几分钟后，将Eau Dynamisante保养香醍露使用在身体与胸部肌肤上。藉由双重保养的美容功效，赋予肌肤淡雅、清新的气息，与完美确实的紧肤效果。

　　将Exfoliating Body Scrub身体深层清洁霜，使用在乳房下方到下颚之间的肌肤，也就是所谓的【天然胸罩】部位上。乳房的紧致与轮廓的完美与否，完全是乳房下方到下颚之间肌肤的紧实度来决定。

　　冷水对于胸部保养的效益

　　最理想的方式是在使用过Tonic Body Treatment Oil身体调和护理油之后，以冷水淋浴，使胸部肌肤崇时振奋、清新的活力。如果不喜欢冲冷水澡的话，投资一个专门为胸部美容所设计的Model’ Bust 健胸水流按摩器【可使用一辈子！】，也是不错的方法。

　　这个水疗装置运用了一个循环的莲蓬头系统，以促进血管收缩及紧肤的效果。使用方式非常简单，只要将Model’ Bust 健胸水流按摩器，接上冷水龙头或淋浴水管【无莲蓬头】即可。视情况而定，可能需要一条延长水管。每天只需在每边乳房使用20-30秒即可。冷水按摩与Tonic Body Treatment Oil身体调和护理油的双重使用，便能是胸部保持紧致，不松弛。这又是另一个可加诸在日常保养程序中，让你一生受益匪浅的身体疗程了！

　　Model’ Bust 健胸水流按摩器是增加胸部紧实非常完美的仪器。只要将Model’ Bust 健胸水流按摩器接上冷水龙头，即能享受有效的水流按摩。Clarins克兰诗拥有胸部保养的完整系列产品，然而，针对准妈妈而言，最主要的、也是最基本的两项产品为：Exfoliating Body Scrub身体深层清洁霜与Tonic Body Treatment Oil身体调和护理油。

shishi

针对脚步特殊护理的主要重点：

　　在怀孕期间，除了血液循环变的缓慢之外，脚底的凹陷处也会变的较为扁平，特别是 骨的部位。然而，这个困扰可以藉由双手紧握一边脚掌，从脚底的指头一直按摩到脚后跟来做改善。如果搭配Energizing Emulsion for Tired Legs 美腿滋润乳或【Tonic】 Body Treatment Oil身体调和护理油的使用，来做脚底按摩，效果会更好。

　　一整天的清新感受  

　　怀孕期间也特别容易出汗，你可能会感觉比平常更想冲个澡。



Clarins克兰诗建议，以具有淡雅清香的Eau Dynamisante Shower Gel香醍沐浴露来取代香皂，温和地清洁肌肤。不仅能中和硬水成分，中性的pH酸碱值，也不会破坏肌肤表面的皮脂膜。

　　孕期胸部的保养

　　November 11，2005

　　胸部组织没有任何的肌肉，他是由脂肪组织所包围的乳腺而成的，藉以形成胸部的大小与形状。胸部的形状、轮廓与所在位置，完全是乳房下方到下颚之间肌肤的紧实度，也就是我们所谓的【天然胸罩】来决定。当乳增大时，更要及实地采取胸部的特殊保养，以免增加的重量过大，导致【天然胸罩】失去他支撑的伸展性。要改善与维持胸部肌肤的结实度，最重要的就是避免乳房的松弛下垂。

　　此外，颜色也可能于怀孕期间有所改变：乳头颜色会变的较深，从肚脐到耻骨会产生一条咖啡色的线条；而且，从怀孕的第五或第六个月开始，脸部的肤色也可能会改变。然而，这些颜色的改变会于分娩后渐渐消失