[其他] 抗病先锋 - 维生素C

菠萝

毫无疑问,以知名度来讲,维生素C是最为人们所熟悉的营养补充品,一旦缺乏,最明显的症状就是牙龈流血.维生素C是有效预防伤风感冒的功臣.下面是我总结的几点维生素C 的特性(摘自健康饮食杂志):

1. 不易保存的营养素. 维生素C易氧化,所以吃水果是尽量连皮吃,或削皮之后立即食用,可减低维生素C的被破坏速度;

2. 形成胶原蛋白的主要元素.

3. 强化免疫能力.

4. 每日需要量.

性别 年龄 每日建议摄取量(毫克) 每日摄取量上限(毫克)

女性 9-13 45 1,200

14-18 65 1,800

19-50 75 2,000

51-70 75 2,000


男性 9-13 45 1,200

14-18 75 1,800

19-50 90 2,000

51-70 90 2,000


5.天然食物中维生素C含量.

高维生素C食物 份量 含量(毫克)

橙汁 一杯 124

木瓜 半个 94

奇异果 一个 70.5

橙子 一个 69.7

芒果 一个 57.3

番茄 100克 19

zisalu

我也低血压……在哪里买呢？超市？听说这边买维生素很便宜，所以没从国内带

黑白相间

...................= =b

菠萝

真的真的，要不建议去apotheke问问？也许那儿的人能给你点什么建议

黑白相间

讨厌自己 就坚决改正嘛
我昨晚又严重失眠 3点才迷糊 还做噩梦
天那。。。救救我吧。。。

新年大家一起疯

哦，昨天薯片吃多了，今天明显感到维生素不足

菠萝

其实我也讨厌自己的挑剔，为什么把自己整的不安生过日子……

黑白相间

来过我家的人里面 就只有你一个说我家压抑 人家大赞还来不及 T______T
就不像人家琳妹妹 说偶家有多么多么温馨的说
哼哼哼 你果然是个挑剔的人 厚厚厚 ^O^

黑白相间

最近体力超级差
诶。。。T_____T
晚上睡不着 早上起不来。。。

菠萝

ne, 成Hausarzt了?

你个亚健康

你那房间太不通风，试着长时间通风。多吃点肉试试，或许需要补铁?

[ 本帖最后由 菠萝 于 2006-9-1 15:14 编辑 ]