xiao怪物

减肥部位难易排行榜




    身体各部分塑身难易程度排行榜 　　

　　1、腹部
　　2、腰部
　　3、臀部
　　4、大腿围
　　5、胸围
　　6、手臂
　　7、小腿围 　

　　局部肥胖的原因 　

　　大小腿：天生的体质、喜欢坐着、不喜欢走动、喜欢吃甜食、 口味重。

　　手臂：常提重物、局部用力。 　　

　　腹部：属好吃族、且缺乏运动，特别有吃完便坐着的习惯、啤酒肚、怀孕。 　　 　　

　　臀部：天生的体质、上班族常时间坐着、缺乏运动、怀孕。 　　　　

　　30岁以前体内脂肪比率只有17%-24%，过了30岁，体内脂肪升为20%-27%，加上新陈代谢状况稍有退化，会胖得很畸形！

　　究竟是骨架还是肉太多了？ 　　 　　

　　有些人可能是骨架粗大，却一辈子都在那儿减肥；也有人明明不是很胖，也老是在那儿减肥塑身，究竟需不需要塑身，必需看清楚。　　

　　局部塑身的方法有哪些？ 　　 　　

　　全身减肥便会跟着瘦 　　

　　按摩 　　

　　局部塑身运动 　　

　　抽脂 　　

　　至瘦身中心配合辅助器材 　　　　

　　一定要记得用健康的塑身方法，别使用来路不明的减肥茶、减肥霜。

xiao怪物

拣饮拣食给你修长玉腿

2005-01-20 16:01:15 　 编辑＼桃子  

    腿部几乎占了身体比例的一半，往往能吸引人们的目光。一双纤纤修长的玉腿，其实更能散发出女性的美。因此，拥有一双美丽、修长的玉腿，便成为女士们梦寐以求的事儿。为了让自己的双腿修长美丽，多少姑娘去跑步、节食，多少中年女士去跳舞、去美容院抽脂减肥，又有多少美眉们为穿短裙而喝减肥茶。。。。。。这些，只是修美腿方法的一部分，并非全部，营养饮食修美腿是很重要的，少了营养，一双瘦腿只能说是骨瘦嶙峋，毫无美感可言。


　　饥不择食长出大象腿


　　为何你会有一对大象腿？其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或热量有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，腿越来越粗大。所以要美腿，千万不能“饥不择食”地拼命饮食，要合理地“拣饮择食”，避免长出粗腿。


　　多吃蔬菜和鱼类结实腿部肌肉


　　多吃蔬菜和蛋白质的食物都有助结实腿部肌肉。蔬菜在纤体计划的重要性，已步入无庸置疑的位置，而鱼类的油与肥肉不同，不容易成为皮下脂肪，不过宜少吃炸鱼及煎鱼，因为多油。


　　辛辣食物助排脂


　　促进新陈代谢可以令身体将多余毒素及脂肪尽快排出，不妨吃些辣味食物，如咖喱鸡、辣椒炒素菜等。


　　大豆热量低


　　除了蔬菜外，大豆类食物亦是纤体计划的主角之一，因为豆类食物蛋白质高，但热量低。


　　戒吃零食


　　许多零食的脂肪、盐分、糖分都很高，不知不觉中，容易将身体吃胖，大腿变粗。想要有一双修长的美腿，一定得远离它们为好。


　　美腿食疗方


　　木瓜雪蛤汤


　　将重0.7公斤左右的木瓜顶部切去2／5做盖，挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。将冰糖和水一起煲溶后，放入洗净的雪蛤膏煲半小时，加入鲜奶，滚后注入木瓜盅内，加盖，用牙签插实木瓜盖，隔水炖1小时即可。木瓜香滑，雪蛤晶莹透亮，有润肤养颜的功效。吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解肉脂，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得很有骨感。


　　菠菜扒羊肉


　　把新鲜羊腿肉用红酒、姜、葱腌过之后，用文火煎上几分钟，装在铺着一层煮过的菠菜的盘子上，再浇上新鲜榨出的菠菜汁，颜色碧绿。这道菜用的是新鲜榨出的菠菜汁，营养全都保留着。羊扒鲜嫩，菠菜爽脆，是一道大受欢迎的美腿菜。多吃此菜可以使血液循环得更活络，可将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。还可防止腿部肌肤干燥。


　　香椿炒鸡蛋


　　香椿叶芽儿切碎，加盐腌一下，和鸡蛋一起炒，是一道家常的野菜。鸡蛋的绵软和香椿的清香交缠在一起，蛋里含丰富维生素A和维生素B2,维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维生素B2则可消除腿部脂肪。


　　修腿膳食进程


　　第一天


　　早餐：先喝一杯温热水，再吃蔬果，如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等，量不限。


　　午餐：喝250~300毫升的优质酸奶，原味的最好，不能接受此口味的话，水果味的也可以。


　　晚餐：跟午餐一样。晚餐后再喝杯可促进肠子蠕动的减肥茶。如不知哪一种较好，可选择使用天然植物发酵、烘焙、干燥而成，不添加任何化学药品及防腐剂的健康茶。它可以促进体内毒素、废物的排除，改善便秘的情况。


　　第二至五天


　　早餐：先喝一杯温热水，再吃蔬果，如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等，量不限。


　　午餐：自由进食，但须有节制地进食。


　　晚餐：菊花猪肝汤或山药枸杞粥，任选其中一款。量不限，有饱足感就好，七、八分饱是健康之道。


　　第六天


　　早餐：先喝一杯温热水，再吃蔬果。午餐：菊花猪肝汤或山药枸粥，选其一。


　　晚餐：跟午餐一样。


　　第七~十天(共四天)跟第二~五天的三餐一样。


　　第二~十天 这九天每天喝一杯夏枯草菊花茶。此十天为一个疗程，可不断重复至减肥成功。


　　瘦身健体汤粥


　　材料：猪肝150克，鲜菊花5朵或干菊花10朵，姜1片，菠菜或其它蔬菜适量。


　　制法：1、猪肝切薄片，洗净。用清水一小碗加两汤匙米酒，放入切好薄片的猪肝泡10分钟。


　　2、新鲜菊花摘取花瓣，洗净备用。


　　3、把适量的水煮滚，放入姜片与菊花瓣煮15分钟，再放入猪肝、菠菜，小火煮至猪肝熟，加盐或鲜味露几滴即可食用。

foxtail_lb

人家不是放照片么,虽然不见全身，也窥见一隅么~
皮肤好是整体健康的一个反映啊.
不知能否贡献一张全身照呢~~~~~
xixixixixixixiixixixixixixixixi
均衡营养,出入平衡,健康减肥~~~~~~
hohohohohoo
我也要减肥!~:(

xiao怪物

蔬果减肥 小心越吃越肥

2005-01-28 18:06:49 　 编辑/Lulu  



    许多人有这样一个误解：吃蔬菜、水果不会发胖，因而大吃特吃。尤其是那些身体偏胖或担心发胖的人，不敢吃荤菜，只好猛吃果蔬，结果身体不但不瘦，反而越来越胖。

　　这是因为这些人没有经过选择，过多地食用果蔬。果蔬中大量的碳水化合物被机体吸收，无法被机体消耗，堆积在体内。胖人到底该吃哪些果蔬呢？

　　一是黄瓜、冬瓜。因为黄瓜中含有丙醇二酸，这种物质有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。而冬瓜能去掉体内多余的脂肪，不妨经常食用。二是萝卜、韭菜。萝卜因含有辛辣成分芥子油，可促进体内脂肪的新陈代谢，减少脂肪在体内积聚，以减少发胖。而韭菜等作为一种富含纤维素的食物，有通便作用，同时它还能减少别的食物在肠道停留的时间，减少肠道对脂肪等的吸收，利于减肥。三是芥菜，有助于去掉人体内的脂肪，利于保持苗条的身材。

五湖散人

Originally posted by foxtail_lb at 2005-1-28 18:26:
皮肤，气色

哪里？？？dozingoff.

xiao怪物

我也有同学因为减肥方法不当被送进医院。
减肥不等于节食
一定要  早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少

foxtail_lb

恩,凡事要量力而行啊,损坏了身体就不是什么好玩的了,我班上一个同学,来的时候挺健康的,现在是减出骨头来了,可是脸色,身体全都跨了,终于因为底雪糖导致的胃肠功能紊乱....1年半啊.....
不过觉得楼主还是很成功的,皮肤和气色仍然很好呢~~~
看来是均衡营养的结果~

xiao怪物

绿茶瘦身可爱多多

2005-01-28 18:11:20 　 编辑/Lulu  



一：
    A准备绿茶粉和薏苡各适量。
    B作法：将绿茶粉放到碗里，然后加一些炒熟的薏苡粉（或糙米粉、黄豆），加上奶油搅和均匀，用热开水冲泡即可。
    C功效：养容美颜，让肤质更透嫩，利尿消脂。

二：
    A绿茶１公克、大黄半钱。
    B作法：用沸腾开水冲泡即可饮用。
    C功效：可治口臭、口腔破皮、降火、通便、赘肉，常饮此茶还可抗老化。但平常大便软的人，吃了容易泻肚子，应暂勿服用。

三：
    A绿茶粉６公克、山楂５钱。
    B将以上材料用３碗水煮沸约5分钟，三餐后服饮，加开水冲泡即可续饮，每日一帖。
    C功效：可以消除赘肉油脂，对瘀血的散化也很有效。

四：
    A绿茶粉6公克，何首乌、泽泻、丹参各3钱。
    B作法：加水７碗煎煮成２碗份量的汤汁，每日喝一帖。
    C功效：对贫血或新陈代谢不良、水肿都有改善作用，也可降低脂肪。

五：
    A绿茶粉２公克、荷叶３钱。
    B作法：用沸水冲泡，即可当饮料喝。
    C功效：对口干舌燥、容易长青春痘、血气不好、脸部皮肤松软不结实、肥胖症的疗效很佳喔。

xiao怪物

德国有很多黑麦面包卖

xiao怪物

原原本本的天然养分！极少加入人工配方的黑麦或全麦面包，比甜腻的蛋糕热量低很多，丰富的纤维有利于消化。按1∶1的比例搭配粗粮饭，每餐都可放心食用。