lisandyee

28# 山区人民爱照相
那我走路1-2个小时怎么也不见体重下去啊?

lisandyee

27# Iori
我已经变成素食动物了~
不怎么喜欢吃肉~
就是喜欢吃甜食.
我一向认为好吃的东西都是甜的~
所以我喜欢吃的东西几乎都是高热量的东东~
我试过运动,游泳,健身操,快走......可是都坚持不下来啊~
最多的一次才坚持了2个月就放弃了~
结果,反弹的更厉害了
停止运动,肉肉和皮肤都变松了~
显得更加臃肿
像我这么没运动细胞的人,还是算了吧~(我学个游泳都花了十几年)
至于喝汤什么的可以考虑试试~
我是孤家寡人一个!
要走路也得自己去......很多时候都懒得动啊~

那个消耗脂肪的药片叫什么啊?
名字和牌子是怎么写的?
我刚来还不到1个月,语言还在学习中
所以,你能不能仔细说说啊?

lisandyee

25# martin_
抱歉
胳膊上没劲,做不起来~
因为我是女的!
你们男人的建议有点困难啊~
而且很多男的都是怎么吃都不胖的体质啊!
让人看着就生气!~

lisandyee

22# hihigh
其实我现在都没饿的感觉了~
每天吃不吃没有什么太大的区别!偶尔还是会很馋想吃点乳酪蛋糕什么的~
我是属于喝水都会胖的人!
我坚持了一年多每天中午一餐
过了下午2点之后就不再吃东西了!
可是也没见瘦啊!
我之前每天步行走1-2个小时,结果腿是细了点,肚子上的肉肉却上来了~

aachenbunny

出个馊主意，去献血， 我觉得挺管用。当然别忘了补铁。去DM买铁加VC的泡腾片就行。利人利己啊。

hettyw

运动应该是必须的。但想找人运动，打球什么的，找不到势均力敌的人选怎么办？

martin_

和你男人一起做俯卧撑，那样我想也许你能进入有氧代谢的状态。

hettyw

我最近运动量大幅增加，体质是变得没再前一段时间体重飙升时那么弱了，吃的也比学期中间少了很多，但是体重没有任何一公斤的减少……我也想知道怎么减体重。

山区人民爱照相

为什么男士要绕行？男人就不用减肥了吗？ 每天晚上40个俯卧撑。一个月做下来肯定有效果。
martin_ 发表于 2009-8-21 09:44

减肥靠的是有氧代谢消耗脂肪，40个俯卧撑无论如何和有氧代谢没关系。当然稍微增加点肌肉含量可以提高基础代谢率，消耗更多热量也有一定减肥功效。
慢跑，游泳或者自行车，心率控制在最高心率的60%-70%，在连续半个小时到40分钟之后身体转入有氧代谢，锻炼前需要补充糖类碳水化合物，比如淀粉类。

Iori

真的要减肥，运动还是必须的
可以用小运动量来，就看LZ能否坚持
吃1口饭嚼30次以上，吃的要慢
吃饭前先喝碗汤，占点位置
饭和肉不要混着吃，其实也就是你可以不吃米饭，就是肉排
只要你不怕腻，这样是不会长肉的（牛排，羊排优先）
蔬菜水果你量大点，
每周2到3次的慢跑，1小时左右
如果你懒，就每天吃好晚饭和你男人出去走个45分钟
每周1次SAUNA，排毒又减肥
再去DM买个消耗脂肪的药片，说运动前吃，可以多消耗50%
其他的自己注意点
应该还是可以减下来的
你不做运动光靠节食，减下来身材也不会好