瘦身大学堂

jale75

瘦身大学堂
   
   
         时值八月末，你是不是还没感觉到秋天的温度，但你的脂肪已经听到了它的脚步，小心它破坏了你的夏日减肥成果哦。来吧，跟我们一起做个秋日瘦身计划吧。
         要想不发胖，必须学会选择低热量食物，从而让你不至于因摄入热量过高而导致发胖。选择低热量食物有4大窍门：

　　1、选择体积大、纤维多的食物：因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲，例如：新鲜蔬菜、水果。

　　2、选择新鲜的天然食物：新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如：胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。

　　3、选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物：这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如：清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供你外食时选择的上好的低热量食物。

　　4、肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等：肉类所含热量依种类不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择全肉和鸡肉。

小编提示：减肥的有效方法是科学配膳,在保证人体对各种营养物质需求的基础上,控制热量摄入,增加热量消耗,使人体热量处在“入不敷出”的状态,动用蓄积的脂肪,令其分解氧化产生热量,以保热量 “收支平衡”.从而达到减去多余脂肪,使体重减轻至正常范围,并维持机体健康水平的目的。

Ruiwen

好，到时候见~

Ruiwen

Originally posted by bluestem at 2005-8-22 10:08 PM:
5点好像早了点。

5点还早:o
应该没啥问题吧~
等你哈~~~biggrin.gi

whisper

我忽然想起一个人来

Ruiwen

bluestem！！！！！！！明天下午5点！！！！！！体育馆见！！！！！！

whisper

Originally posted by bluestem at 2005-8-21 09:09 PM:


还好我可以自己安排时间，老板不管我什么时候上下班。:D

羡慕。

whisper

Originally posted by chinesehejing at 2005-8-21 08:04 PM:
不要有性别歧视！！

:(
就歧视这一次成么？

whisper

Originally posted by bluestem at 2005-8-21 08:19 PM:


要看的话，你也过来打羽毛球呀！！！！！！

我周二得干活的

chinesehejing

不要有性别歧视！！

whisper

Originally posted by chinesehejing at 2005-8-21 07:09 PM:

我也去，看看你是谁！:D

如果是女生，让Ruiwen拍照，呵呵