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空腹是否宜喝牛奶？[转贴]

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近年来，一些人形成了一个这样的观念：空腹不宜喝牛奶。于是，他们放弃了早餐喝牛奶的习惯，改为睡前喝牛奶。其实，早、晚喝一杯牛奶，对人体健康更为有利。
　　所谓早餐不宜喝牛奶，其理由是：经过一夜的消化之后，人体腹内空空，急需补充能量物质。如果喝了牛奶，牛奶中的蛋白质营养物质会变成能量，不能用来合成人体组织，因而造成蛋白质资源的浪费。也有人提出，蛋白质遇到胃酸会结成块，对消化吸收不利。这些说法都难以自圆其说。

　　牛奶中的确含有3%的蛋白质，其质量优良，人体吸收利用率高。但是不应忘记，牛奶中还含有4.5%的乳糖和3%的脂肪，这些物质都可以为人体供应能量，蛋白质所含的能量在牛奶总能量中仅占20%左右，大多数中国人都喜欢在喝牛奶时加点糖，白糖转变成能量的速度比蛋白质快得多，更可“节约”牛奶蛋白质。牛奶中含有丰富的B族维生素，它们可以帮助人体将脂肪和碳水化合物变成能量。所以，早餐喝牛奶并不会浪费营养素。至于牛奶蛋白质在胃中成块，是因为牛奶中的“酪蛋白”具有遇酸沉淀的特性。牛奶被胃酸凝成小块，和牛奶经过发酵变成酸奶的原理是类似的，没有人会认为酸奶不易消化。

　　举个简单的例子就可以说明“空腹喝牛奶浪费蛋白质”之说的荒谬：婴儿们都是靠喝人奶或牛奶来供应营养物质的，而喝奶之前并不吃米饭或馒头。如果说这样喝奶就不能利用营养物质，孩子们是如何长大的？既然婴儿都能消化胃里的蛋白质凝块，成年人又为什么不能？

　　晚上喝牛奶可促进孩子的生长，而早餐喝牛奶为上午的工作学习提供大量养分，两者对人体都有益处。不过，早餐喝牛奶之前先喝一杯白开水是必要的。因为白开水可以最快地被人体吸收，洗涤肠胃，补充水分，排除废物。而牛奶的渗透压较高，远不如白开水的效果好。

Aasee

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Soho

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顶一下～～真是不错的帖子．．

shishi

高丝的若缇娜洁肤冻胶我用过，不是很适合我

夜雨飞飞

长见识！

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对人体最有益的十种香味

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据研究，各种香味对人体的刺激所起到的作用也各不相同，因而根据身体状况选择香味可起到健身作用。下面列出的就是对人体最有益的十种香味。
　　1、葡萄柚：

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一天内何时最聪明?解读"人体生物钟"

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有人感觉到在每天的各个时段，有时工作效率较高，有时又感觉大脑灵活性稍差。如果你了解了自身的生物钟，依照身体节律工作、学习，恐怕效果就会不一样了。

　　大众科技报援引专家的观点介绍了神秘的人体生物钟的相关知识。专家解释说，如下所述只是一般规律，具体到每个人的生物钟周期可能会有所差异。

　　午夜零点至1时：这段时间是人们真正的休息，会让你在醒后神清气爽，容光焕发。

　　2-4时：身体大部分功能处于最低潮，但听觉最灵敏，稍有声响就会惊醒。

　　3-4时：人体血压低，脉搏和呼吸次数少，夜班人员的操作最不灵巧，故称为出错时间。

　　4-5时：人体的血压最低，称之为疲劳时间。

　　早晨5-6时：人常处在不十分清醒的状态，若起床则思维也不太敏捷，需要活动后才能进入正常状态。6时后血压升高，心跳加快。

　　上午7时：体内肾上腺素分泌达到高潮，心律加快，体温上升，血液流动加快。此时人体的免疫功能极强，对病毒和致病菌抵抗力最强。

　　8时：周一上午8时面临的威胁最大。因周末多数人都会尽情放忪自己，体内生物钟也一下子变得“懒惰”起来，所以在周一上午，注意力难以集中，工作效率也低。此时肝内毒性物质全部排泄，绝对不要喝酒，否则会给肝脏带来极大的负担。

　　9时：痛觉不敏感，因为此时大脑中产生的脑啡呔起着一定的抑制麻醉作用。这时给病人打针、做手术比较适宜。

　　10时：注意力和记忆力达到高峰，此时工作效率很高。

　　中午11-12时：身体对酒精的效应最易感觉，同时吸收力也强，所以此时不宜饮酒。

　　13时左右：胃酸分泌最丰富，称为消化时间；而肌肉能力也最强，故又称为体操时间。

　　13-14时：午饭后感到精神困倦，这是血液涌向消化系统以及正常激素变化的结果。

　　15-16时：人体器官最敏感，人的手指最灵巧，是手工制作时间。

　　16-18时：一天中较重要的工作和消耗精力的报告可在此时间完成。

　　17-19时：人体的体温最高，此时做些锻炼有助于你在6小时后，顺利入睡并可提高睡眠质量。

　　20时：体重达到最大限度，但体力并非最佳。

　　20-21时：孤独是最难忍耐的，多为夫妻时间。

　　22-23时：身体的多种功能均处于最低潮，激素分泌最少，工作效率最低。

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７面部水分喷雾

　　一瓶小小喷雾，只需轻轻一按，细密的雾状小水珠即时让你的脸面变得水灵，是即时舒缓干燥、胀红等不适的法宝。不过喷在脸上一分钟后一定要用棉片把多余水分按干，否则水分的蒸发会把皮肤里原来的水分也带走，只能变得更干。另外矿物质含量高的喷雾会在皮肤表面留下盐分结晶，反而会使皮肤脱水。选购喷雾的时候，可一定要在嘴里尝一下，千万别太咸啊。

　　热力推荐：薇姿润泉舒缓喷雾：补水的同时还能舒缓、镇定肌肤。　　

　　８修正液

　　冬天寒冷的空气和夏天市内的空调都会让皮肤因敏感而发红，看上去有点“村姑”的模样。要想让肌肤变得白皙粉嫩，就要用绿色的修正液来平衡红色。而如果你的脸色晦暗泛黄，就要靠紫色修正液来还你净白明亮了。如果你的脸上肤色不匀或有小小雀斑，黄色修正液的掩饰效果值得一试。

　　热力推荐：毛戈平妆前修正液：有黄、绿、紫三种色调可供不同需要，彩妆大师创立之品牌，其专业效果可以信赖。　

　　９补水面膜

　　干燥的面部皮肤是最难上妆的，粉会一粒粒浮在表面上，像刚在面缸里蘸过一样难看。这时候你需要一款速效的补水面膜来救急，敷在面上１０分钟，立即为肌肤注入充足水分，喝饱水的肌肤柔软水嫩，上起妆来自然服帖。最方便实用的是棉式面膜，只需从密封的独立包装袋中取出整张敷在脸上即可，棉式载体可保存充足的水分和养分，又可防止在使服用过程中迅速蒸发，是随身携带的补水面膜的最佳选择。

　　热力推荐：玉兰油美容焕彩面膜：每一片棉式面膜中都含有２４ＭＬ精华液，敷用后肌肤立即回复水嫩柔滑。

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４眼霜

　　眼部肌肤最为脆弱，一旦缺水就会产生皱纹，化妆更是催生皱纹的高危动作。这就需要在化妆前先为眼部好好补水。选择眼霜时清爽不油腻、高水分十分关键，著名的品牌也是品质的保证。

　　热力推荐：倩碧水嫩保湿眼部凝胶：含芦荟活性水成分，为眼部肌肤不断注入水分活力。润泽后的眼部肌肤极易上妆。　　

　　５隔离霜

　　户外活动少不了风吹日晒和空气污染，在妆前打上一层有防晒效果的隔离霜，既可以隔离彩妆刺激，又可以防御外部侵害，是户外妆必不可少的步骤。好的隔离霜不但防晒效果要出色，还要清爽保湿，令妆效更完美。

　　热力推荐：雅诗兰黛防晒美白隔离霜：拥有ＳＰＦ３０高防晒系数，蕴含美白和抗衰老高科技成分，淡紫色膏体同时可以调和泛黄肤色。

　　６身体／手部润肤乳

　　脸妆精致漂亮了，手和身体却粗糙干燥就太不像话了，随身携带一款高效滋润的润肤乳，是保持肌肤完美的法宝。润肤乳最好选择清爽不油腻的，不会弄污衣物。如果你有使用香水的习惯，则一定要选择无香型的润肤乳，否则，两者混合的味道可能很糟糕。

　　热力推荐：欧莱雅清润舒体保湿喷雾：富含维他命Ｅ、Ｃ和Ｂ５，超轻柔的喷乳质地，轻轻一喷，即刻带给肌肤长久的润泽保湿。