减肥：给减肥美眉的四个忠告

带鱼

春回，万物复苏。而面春讯息，恐人欢喜人愁———经过一冬休养生息加厚密冬装妙掩饰，特别刚过去春节长假滋养，些人赫发现恐怖赘肉已经悄悄身体，于，减要开始。如果想要运动减，这里给一些忠告和建议，希望所帮助。


　　每次运动前都要做准备动？

　　运动前进行准备动必须。同时，运动后放松整理运动也必须。这会令付出更时间，但相于因准备当引发肌肉伤去医生，这样做划。一般运动前应慢跑三五分钟，让血液加速循环，再伸展一全身肌肉和关节，使为后面要进行运动做准备。

　　当全身慢慢热起来之后，运动信会更，且易出现疲劳。另外运动结束后，要坐，要让率缓慢减至常，确方法运动后再慢跑三五分钟，同时做一些放松动。如果运动后明显疲劳感，则明运动量过，应适当减量。

　　一月减重少全？

　　常情况每月减重一斤全。些人为速减体重，吃果、喝汤来充饥，一个月以后体重会出现明显降，但当到各种食时，吃一顿冲动立即主宰一，于周而复始，体重又回去。所以当一个人决定减时，应选择一种能长期坚持方法。

　　合适锻炼时间？

　　只要认为某段时间合适，合理运动时间，这完全取于时候想运动兴趣。人习惯早早起进行锻炼，人喜欢午运动，还人喜欢夕阳慢跑，只要愿意，一天任时间都以成为理想运动时间。关键于要每天坚持。

　　选择运动器械现电购物、商场和一些运动器材

　　专卖店里工作人员都遗余推销自己运动健身器械，稍留意会落入误区。如果想购买一些健身器械供家庭使用，至少面几个问题应该问清楚：

　　.拆、装需要长时间；

　　.装后体积；

　　.用材料制造；

　　.如果出现零件问题或年久磨损需要更换，到方能找到等等。

　　最后，最自试用一，否符合自己使用习惯。



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Beccaria

那样就面黄皮瘦，瘦得难看了。

jia1985113

减肥是每个女孩心理都有的一种做法,胖点的女孩觉得自己的身材不好要减肥,瘦一点还要减,因为她觉得自己还不够_瘦,呵呵,减肥真的不容易啊!~

天爱

减肥真是梦魇啊！
可是不减是更大的梦魇！

[ Last edited by 天爱 on 2004-2-23 at 20:20 ]