9种最经济的魔鬼瘦身法

xiaowangqian001

　　1、原地跑

　　在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

　　2、上楼梯

　　每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

　　3、步行

　　饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

　　4、瑜珈

　　来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

　　5、跳舞

　　轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

　　6、跳绳

　　只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

　　7、晨操

　　晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

　　8、喝水

　　众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

　　9、盐疗

　　用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

吉祥如意

原帖由 娉婷 于 2006-2-4 17:06 发表
到头来还是发现不减肥最容易坚持:D

JJ啊,,你这个签名我看起来头皮发麻........

a-loewe-b

原帖由 siudysun 于 2006-2-5 01:59 发表
太懒了。。。我也是就能做到喝水了。。。。

哈哈，咱俩相似到一个境界了~~~:hi

娉婷

喜欢排骨的BF要是真的爱你，就不会督促你做排骨了。。。

a-loewe-b

找个喜欢排骨的bf，他会天天督促你的~~

newlife

唉。。。减肥真难啊！

娉婷

到头来还是发现不减肥最容易坚持:D

a-loewe-b

能够坚持的也就是喝水了~~~

卡百莉

我对瑜伽和跳舞比较感兴趣

吉祥如意

唉,,,,,减肥是女人一辈子的事业啊......