夏季睡眠的最佳室温

麦香奶茶

夏季适当时间的午睡对健康十分重要，特别对职业女性是一种有效的“健康充电法”。

　　古人说“长夏一日，可抵残冬二日；长夏一夜，不敌残冬半夜”，人尤其如此。自然规律是夏日夜太短，日太长，人又总是醒得早，敌不住溽暑侵凌，容易神思恍惚，精神不支，唯午睡可补此缺憾。每日下午，或竹床，或空调居室，静静地卧躺，睡后稍进冷饮瓜果，神气俱增。俗语云：“睡后生力气”，乃午睡之好处也。

　　医学研究发现，人体睡眠遵循超昼夜节律，除夜晚外，白天也需要睡眠，尤其在夏季。由于白天忙于家务、工作或参加娱乐活动，神经系统处于兴奋状态，所以往往呈现不出困乏感。然而，一旦外界刺激因素减少，人体白天以4小时为间隔的睡眠节律就会显露出来，到时便会感到困乏。

　　若要午睡好，需讲求睡的条件，一曰静，二曰凉。静指室静、心静。而睡眠的好坏与居室的温度、湿度相关，现代医疗气象研究表明，一般室内温度在20～23℃为最适宜，夏季在25～28℃、相对湿度为50％～70％范围内睡眠最适宜。

　　吃过午饭后，不要马上午睡，最好稍作活动，如散散步，活动一下肢体，揉摩腹脘等，待胃脘部饱胀感有所消除后再午睡。

来源：人民网

chinesehejing

Originally posted by 麦香奶茶 at 2005-7-13 21:34:

居然这样都不发胖！！！妒忌死我了！！！！:mad::mad::mad:

好，一起嫉妒！:mad::mad::mad::mad:
你老婆看到要哭了，给她几朵花吧，shishi乖，不哭啊！！rose.gifrose.gifrose.gifrose.gif

麦香奶茶

Originally posted by shishi at 2005-7-13 05:54 PM:
我吃饱了就犯困

居然这样都不发胖！！！妒忌死我了！！！！:mad::mad::mad:

shishi

我吃饱了就犯困

chinesehejing

困了就睡，无论在哪，什么时候。。。
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