塑身:床上折腾5秒钟 瘦身十年功

拉伸筋骨是KEEP FIT的最佳方案,每天睡觉前,在床上折腾1分钟,坚持2星期左右,你就会看到效果!
  每节动作只需要坚持5秒钟左右,就能够增加肌肉,当身体的肌肉增加后,体质就会转变,换句话,基础代谢和瘦身体质息息相关。因此,肌肉的增多,有助于消耗更多能量,身体也就转化为易消耗脂肪的体质。



  一、原理解释:

  你可能会质疑,各节运动只保持区区5秒,就能够锻炼肌肉?

  这5秒钟的姿势保持,是要将力度注入静止的肌肉,以达肌肉力量的提升,所有被称为:肌肉锻炼运动(Isometrics)。这个锻炼方式是要在短时间内将力度发挥到极限。因此,别看只有5秒钟,感觉并不轻松,所以效果也相当理想。另外,每个动作不只做一次,而是重复4-5次。

  二、锻炼效果:

  对全身的肌肉都有提升的效果,是瘦身效果极其突出的姿态训练,重复4~5次。

  
君子小人,总在一念思量

Originally posted by bluestem at 2005-8-4 20:10:
看到的第一天象征性的做了一些,然后就忘了,直到今天看到这个帖子。

估计大家都一样!
君子小人,总在一念思量

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Originally posted by 一品蓝山 at 2005-7-16 05:47 PM:
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今天就试试

有效果了么?
o小小di世界有最堅定de純真..o小小di夢想有最不變de永恆

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不准备刻意减肥,怎样都痛苦,还是顺其自然好了,呵呵
我不完美,可是我很真实
我不多情,可是我懂得珍惜

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有没有消灭肚子肉的啊
一个懒惰的人不会是一个成功的人

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我要试试!

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祝你成功!!!14.gif14.gif
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今天就试试

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懒就是肥胖的帮凶,如果不想肥胖,如果不是天生怎么吃都不胖的人,就要把懒惰绳之以法,还我们苗条身段!:D
君子小人,总在一念思量

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5、1分钟瘦身操锻炼要点

  A、洗澡后,肌肉在松弛状态下再进行锻炼

  如果在肌肉没有充足活动的中午进行该运动的话,有可能造成肌肉纤维损伤,造成酸痛,所以最好选在晚上沐浴后练习。

  B、动作不要过急,要慢慢保持姿态

  只有在保持固定姿态的时候,肌肉才能够得到锻炼。

  C、注意保持呼吸

  一用力呼吸就停止,这样血液循环受到破坏,会增加心脏负担。

  D、想短时间达到效果,就要集中精力

  5秒钟就达到效果,关键是在这5秒将力度发挥到最大。
君子小人,总在一念思量

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