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发表于 2005-1-24 10:20 | 只看该作者
何以瑜伽如此注重肉体？ ▲Top

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发表于 2005-1-24 10:21 | 只看该作者
瑜伽能产生第六感吗？ ▲Top

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发表于 2005-1-24 10:21 | 只看该作者
瑜伽的营养观 ▲Top

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发表于 2005-1-24 10:22 | 只看该作者
慢慢吃 ▲Top

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发表于 2005-1-24 10:22 | 只看该作者
[ 自然的改变 ▲Top

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发表于 2005-1-24 10:23 | 只看该作者
瑜伽对疾病的看法 ▲Top

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发表于 2005-1-24 10:24 | 只看该作者
瑜伽与西方运动的比较 ▲Top

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发表于 2005-1-24 10:24 | 只看该作者
修习瑜伽不会造成能量的流失？ ▲Top

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发表于 2005-1-24 10:25 | 只看该作者
时代女性有福音，经期运动可减肥 ▲Top

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发表于 2005-1-24 10:38 | 只看该作者

瑜伽练习必须注意的基本事项

   
      瑜伽练习必须注意的基本事项(1)

(一) 如果没有特殊的需要，全程都用鼻子呼吸：鼻毛可过滤脏空气和有害细菌，也可安定神经，让身体更健康。

(二)练瑜伽前后一小时不要进食：保持空腹和三分饱是最佳状态。


(三)入浴前后半小时不要做瑜伽：血液循环过快、血压过高、筋肉过软，都容易让身体受伤。


(四)把握体位法的缓慢过程和全身移动的感觉，比完成姿态更重要。


(五)集中意识在身体的某个部位，不但觉得容易学习且效果更佳。


(六)若有左右两边的姿势，记得两边做的次数要一样。不能只做单边。


(七)每次不要从头至尾只做一种体位法：为了治腰痛只做一种姿势，只会让腰痛更严重。


(八)呼吸频率不平稳时，可以以尸体放松式休息。勉强进入另一个姿式，不但达不到效果，反而会产生反效果的情形。


(九)保持完成姿势时的呼吸数，以自己的体能为限。初学者保持三~五次的呼吸数即可，往后再慢慢增加次数

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