有道理

蔬果减肥 小心越吃越肥

2005-01-28 18:06:49   编辑/Lulu  



    许多人有这样一个误解:吃蔬菜、水果不会发胖,因而大吃特吃。尤其是那些身体偏胖或担心发胖的人,不敢吃荤菜,只好猛吃果蔬,结果身体不但不瘦,反而越来越胖。

  这是因为这些人没有经过选择,过多地食用果蔬。果蔬中大量的碳水化合物被机体吸收,无法被机体消耗,堆积在体内。胖人到底该吃哪些果蔬呢?

  一是黄瓜、冬瓜。因为黄瓜中含有丙醇二酸,这种物质有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。而冬瓜能去掉体内多余的脂肪,不妨经常食用。二是萝卜、韭菜。萝卜因含有辛辣成分芥子油,可促进体内脂肪的新陈代谢,减少脂肪在体内积聚,以减少发胖。而韭菜等作为一种富含纤维素的食物,有通便作用,同时它还能减少别的食物在肠道停留的时间,减少肠道对脂肪等的吸收,利于减肥。三是芥菜,有助于去掉人体内的脂肪,利于保持苗条的身材。
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人家不是放照片么,虽然不见全身,也窥见一隅么~
皮肤好是整体健康的一个反映啊.
不知能否贡献一张全身照呢~~~~~
xixixixixixixiixixixixixixixixi
均衡营养,出入平衡,健康减肥~~~~~~
hohohohohoo
我也要减肥!~:(
先熟悉一下我的笑声好了~

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和我一起美腿吧!

拣饮拣食给你修长玉腿

2005-01-20 16:01:15   编辑\桃子  

    腿部几乎占了身体比例的一半,往往能吸引人们的目光。一双纤纤修长的玉腿,其实更能散发出女性的美。因此,拥有一双美丽、修长的玉腿,便成为女士们梦寐以求的事儿。为了让自己的双腿修长美丽,多少姑娘去跑步、节食,多少中年女士去跳舞、去美容院抽脂减肥,又有多少美眉们为穿短裙而喝减肥茶。。。。。。这些,只是修美腿方法的一部分,并非全部,营养饮食修美腿是很重要的,少了营养,一双瘦腿只能说是骨瘦嶙峋,毫无美感可言。


  饥不择食长出大象腿


  为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”,无论脂肪或热量有多高都照吃,于是脂肪不断在身上生长,腿越来越粗大。所以要美腿,千万不能“饥不择食”地拼命饮食,要合理地“拣饮择食”,避免长出粗腿。


  多吃蔬菜和鱼类结实腿部肌肉


  多吃蔬菜和蛋白质的食物都有助结实腿部肌肉。蔬菜在纤体计划的重要性,已步入无庸置疑的位置,而鱼类的油与肥肉不同,不容易成为皮下脂肪,不过宜少吃炸鱼及煎鱼,因为多油。


  辛辣食物助排脂


  促进新陈代谢可以令身体将多余毒素及脂肪尽快排出,不妨吃些辣味食物,如咖喱鸡、辣椒炒素菜等。


  大豆热量低


  除了蔬菜外,大豆类食物亦是纤体计划的主角之一,因为豆类食物蛋白质高,但热量低。


  戒吃零食


  许多零食的脂肪、盐分、糖分都很高,不知不觉中,容易将身体吃胖,大腿变粗。想要有一双修长的美腿,一定得远离它们为好。


  美腿食疗方


  木瓜雪蛤汤


  将重0.7公斤左右的木瓜顶部切去2/5做盖,挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。将冰糖和水一起煲溶后,放入洗净的雪蛤膏煲半小时,加入鲜奶,滚后注入木瓜盅内,加盖,用牙签插实木瓜盖,隔水炖1小时即可。木瓜香滑,雪蛤晶莹透亮,有润肤养颜的功效。吃了太多的肉,脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解肉脂,减低胃肠的工作量,让肉感的双腿慢慢变得很有骨感。


  菠菜扒羊肉


  把新鲜羊腿肉用红酒、姜、葱腌过之后,用文火煎上几分钟,装在铺着一层煮过的菠菜的盘子上,再浇上新鲜榨出的菠菜汁,颜色碧绿。这道菜用的是新鲜榨出的菠菜汁,营养全都保留着。羊扒鲜嫩,菠菜爽脆,是一道大受欢迎的美腿菜。多吃此菜可以使血液循环得更活络,可将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气。还可防止腿部肌肤干燥。


  香椿炒鸡蛋


  香椿叶芽儿切碎,加盐腌一下,和鸡蛋一起炒,是一道家常的野菜。鸡蛋的绵软和香椿的清香交缠在一起,蛋里含丰富维生素A和维生素B2,维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤,维生素B2则可消除腿部脂肪。


  修腿膳食进程


  第一天


  早餐:先喝一杯温热水,再吃蔬果,如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等,量不限。


  午餐:喝250~300毫升的优质酸奶,原味的最好,不能接受此口味的话,水果味的也可以。


  晚餐:跟午餐一样。晚餐后再喝杯可促进肠子蠕动的减肥茶。如不知哪一种较好,可选择使用天然植物发酵、烘焙、干燥而成,不添加任何化学药品及防腐剂的健康茶。它可以促进体内毒素、废物的排除,改善便秘的情况。


  第二至五天


  早餐:先喝一杯温热水,再吃蔬果,如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等,量不限。


  午餐:自由进食,但须有节制地进食。


  晚餐:菊花猪肝汤或山药枸杞粥,任选其中一款。量不限,有饱足感就好,七、八分饱是健康之道。


  第六天


  早餐:先喝一杯温热水,再吃蔬果。午餐:菊花猪肝汤或山药枸粥,选其一。


  晚餐:跟午餐一样。


  第七~十天(共四天)跟第二~五天的三餐一样。


  第二~十天 这九天每天喝一杯夏枯草菊花茶。此十天为一个疗程,可不断重复至减肥成功。


  瘦身健体汤粥


  材料:猪肝150克,鲜菊花5朵或干菊花10朵,姜1片,菠菜或其它蔬菜适量。


  制法:1、猪肝切薄片,洗净。用清水一小碗加两汤匙米酒,放入切好薄片的猪肝泡10分钟。


  2、新鲜菊花摘取花瓣,洗净备用。


  3、把适量的水煮滚,放入姜片与菊花瓣煮15分钟,再放入猪肝、菠菜,小火煮至猪肝熟,加盐或鲜味露几滴即可食用。

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有关局部减肥

减肥部位难易排行榜




    身体各部分塑身难易程度排行榜   

  1、腹部
  2、腰部
  3、臀部
  4、大腿围
  5、胸围
  6、手臂
  7、小腿围  

  局部肥胖的原因  

  大小腿:天生的体质、喜欢坐着、不喜欢走动、喜欢吃甜食、 口味重。

  手臂:常提重物、局部用力。   

  腹部:属好吃族、且缺乏运动,特别有吃完便坐着的习惯、啤酒肚、怀孕。      

  臀部:天生的体质、上班族常时间坐着、缺乏运动、怀孕。     

  30岁以前体内脂肪比率只有17%-24%,过了30岁,体内脂肪升为20%-27%,加上新陈代谢状况稍有退化,会胖得很畸形!

  究竟是骨架还是肉太多了?      

  有些人可能是骨架粗大,却一辈子都在那儿减肥;也有人明明不是很胖,也老是在那儿减肥塑身,究竟需不需要塑身,必需看清楚。  

  局部塑身的方法有哪些?      

  全身减肥便会跟着瘦   

  按摩   

  局部塑身运动   

  抽脂   

  至瘦身中心配合辅助器材     

  一定要记得用健康的塑身方法,别使用来路不明的减肥茶、减肥霜。

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刚刚喝了第一包茶,第一次冲水比较浓,喝下去感觉胃里有点火烧感。不知道是不是在起作用?越喝越淡后胃里就没什么感觉了。
希望能够有显著效果,嘿嘿。。。。

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嘿嘿,再过几个小时茶就会起作用了!

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说得我背后冒凉气......

Originally posted by xiao怪物 at 2005-1-30 21:52:
嘿嘿,再过几个小时茶就会起作用了!

biggrin.gibiggrin.gibiggrin.gi

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那个好像是泻药的成分吧

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是通便啦,嘿嘿

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这是个好冬冬~~,我得好朋友就长期受到便秘的困扰,我要告诉她,嘻嘻~~

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