腹式呼吸帮你减小腹 *（私人推荐）

ch_in

　　减肥专家建议，想减肥的人，应该尝试腹式呼吸法。
　　腹式呼吸的方法很简单：吸气时，
肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，甚至突然变得不知道该怎么呼吸，但该呼吸法一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

　　专家还提醒人们，只要平常走路和站立时，用力缩小腹，配合腹式呼吸，小腹肌肉就会变得紧实，就能达到瘦身的功效。

　　也许前一两天会觉得很辛苦，走两步路就又不自觉的突出小腹，但只要随时提醒自己，“缩腹才能瘦身”，几个星期下来，不但小腹逐渐趋于平坦，走起路来也更显迷人。

　　当然，除了缩腹走路之外，不能忘了适当的饮食控制，才能达到瘦身目标。

娇贝儿

现在就开始！

胖胖鸭

其实就是“蛤蟆功”啦，听说练这个还能治糖尿病呢~

娇贝儿

难！

冰淇淋的眼泪

感觉好怪～～～～我每次都是肚子收紧时却又在往里吸气，～～反了反了

赤足天使

就记住时刻腹部都要收紧就好了!

胖胖鸭

其实也不难啦，只要吸气的时候再用力鼓肚子就行了~
不要想成，把气先吸进去再运到肚子里。

blueeyes

虽然不复杂，不过听折腾，累的慌！

yingd

据说男的胸式呼吸占的比例大，女的腹式呼吸比例大

笨猫

建议大家都去练吹管乐器，练习时都要求标准的腹式呼吸。