练速度也不用钉子鞋,都在自己掌握节奏,而且一般都是先练长的,啥时候跑三十圈儿感觉还行,没事儿,就可以练习加速跑了,其实那时候速度就不慢了。这招儿都是我们那年月用的土办法,不科学,真正练速度,练爆发力的不是这个方法,人家省队地都是一组一组的练四百,八百,嘎嘎有强度,反正咱也就是个锻炼身体,跟人家专业的没法比。
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追赶跑跳碰 跑鞋发起护脚运动

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慢跑运动,是国人最常从事的健身运动,根据体委会的研究报告显示,慢跑参与者高居全国第二,且不像以篮球多以青少年为主,慢跑,可是不分男女老幼都可以参与的一项运动喔!春天,是最适合慢跑的季节,为自己挑选一双慢跑鞋,让你在享受跑步乐趣的同时,也能得到专业的保护,避免慢跑所带来的运动伤害。
8品牌 功能竞技场

  ASICS资深商品经理游锦智表示,慢跑时所承受的重量为体重的4倍以上,且慢跑是一个连续的动作,脚跟先著地后,再往前推送至脚掌蹬出,因此,慢跑鞋的吸震及避震系统可说是一双好的慢跑鞋最重要的部分,因为它可以为跑者提供完整的保护,避免对脚踝、膝盖造成伤害,根据调查,有75%的运动伤害来自于吸震不良。

 NEW BALANCE行销处广告专员杨小令表示,每家运动品牌都有开发各自不同的避震系统,一般来说,每一款鞋脚后跟一定会有避震系统,若高阶一点的鞋款,则可能整双鞋都有,或是将不同等级的气垫组合使用,以提高整双鞋的避震性。

NIKE

 MAX AIR:1987年发明的避震气垫,也是NIKE最有名的科技,具有最大气垫容量与可见视窗设计,避震性佳、柔软、弹力佳,以车子来比喻就像是凯迪拉克轿车。

 NIKE SHOX:2000年发明的避震科技系统,鞋底回力柱让脚部平均受压,骨架支撑硬,兼具避震与稳定性,举例来说就像是BMW。

 ZOOM AIR:超薄、质轻、贴地的避震系统,反应力快,适合短跑选手用,举例来说就像是法拉利。

跑鞋分类→一般跑鞋(健身用)、半马、越野跑鞋。

NEW BALANCE

 ABZORB:专利全片式吸震材质,是NB入门跑鞋所使用,常用在一般避震跑鞋上。
 ABZORB SBS:进化的ABZORB,在避震材质中加入气体制成,使内部有无数个气孔,具有柔软避震性,且耐用度佳,常搭载在等级较高的跑鞋。

 能量匣:一般具有吸震、避震,就很能兼顾到稳定性,能量匣至于脚后跟,同时具有避震与稳定效果,弹力回复特性,则能减缓反作用力的冲击,且不怕气候与异物穿刺,多用在顶级跑鞋。

 跑鞋分类→一般避震跑鞋、稳定方向控制跑鞋、稳定避震跑鞋、轻量(竞赛用)跑鞋、越野鞋、复古跑鞋。 Reebok

 DMX Reflex回力气垫:2002年新推出的避震系统,是Reebok继著名的活气垫后最新的运动科技,经由三种不同的避震功能物质来提供最佳的避震系统(soft to firm)。

 DMX Shear:整片外露式的圆柱型压力分散孔,在足部受力的同时,能将冲击力转变为垂直及水平的力量分配,除了大幅减低冲击力外,更将受力回馈为足部向前的动力。

 DMX foam:DMX foam是一种新的DMX科技,空气在内嵌式的新型多孔橡胶材质内流动,强调行走的避震及舒适效果。

 跑鞋分类→现以三个功能科技项目Stability(稳定度)、Cushioning(减压)及Ultralight(超轻感)分类。

adidas

 adi PRENE:一种注入式EVA的吸震材质,用在基本功能的跑鞋(后脚跟)。

 adi PRENE○+:弹性更佳的吸震材质,用在所有鞋类的前脚掌。

 a3:具有传统发泡橡胶弹性效能的鞋底结构,采用耐用的TPU材质,具有吸震、引导、驱动为设计原理,分散脚掌著地时所形成的撞击力,还能将力量从后脚跟转移至前脚掌处,提升动能,用于顶级跑鞋。

 跑鞋分类→马拉松、路跑、越野、宽楦、一般。

ASICS

 Gel Cushion System:由ASICS专利矽胶(亚瑟胶)组成,是一种介于固态及液态间的胶状物质(依据使用部位而有不同名称),具有将99.9%的垂直冲击(or冲撞)力由水平方向转换出去,而完全吸收的特性,同时再配合其它辅助设计,可将剩余的力道,转换成向前的推进力。

 跑鞋分类→分为一般休闲、专业竞技两大类,区分的方式,则是依据使用者每周跑步的距离来估算,再细分项目,则有慢跑、马拉松、铁人三项、越野等。

Fila

 3Action:由透明抗穿透Urethane材质制成胶囊,核心使用Kraton弹性体,能在急速压缩后恢复弹性,多使用在前、后脚掌,具有长效的避震力达到缓冲的目的,避免侧边滑动以稳定脚步,并可产生反作用力回应,根据人体力学设计,产生有效、自然的跨步,减少疲劳伤害。

 跑鞋分类→Fila Sport(功能性与一般休闲穿著)、Fila Motorsport (Ferrari/Trofeo/Ducati)。

BROOKS
 专利水流设计:透明气室中的液态矽胶随著步伐扩散、回流,有效减缓运动时的冲撞力,增强运动时的稳定性与平衡感。
 材质257:独特吸震中底元件,在抵挡冲撞、回弹性、耐用性上比EVA中底材质增加15%的能力。
跑鞋分类→避震型、稳定型、动作控制型、越野慢跑、竞速。

Puma

 Duo Cell:双层气垫的设计,六角蜂巢型之互叠中空气垫,极佳弹性材质,能够缓冲脚掌与地面运动时的冲击力,当慢跑动作开始为脚踝带来冲击时,小气垫会先吸收所有重力,再传导至大气垫上,让冲力平均分散,减少冲击带来的伤害,并且具有支撑稳定度。

跑鞋分类→动作控制型、避震型、稳定避震型、轻量跑鞋。

买跑鞋?考虑3点式

 如何挑选一双适合自己的跑鞋其实并不难,NIKE行销经理黄湘燕提供3个考虑的要素:

1. 运动习惯:先告诉店员你的运动习惯?如多久跑一次?一次跑多久?在哪里跑?

 通常,若是一般健身用、不要求速度的跑者(如在操场或健身房),一般避震型的鞋款即可提供基本的保护;若追求速度、连续动作多的半马型跑者,鞋子要轻以减轻脚部的负担,鞋面材质要为透气的网布材质,取代厚重又不透气的人工皮质,气垫也以较轻磅数的气垫;至于专业竞赛跑者,则要薄底、气垫轻、回弹快,具有最佳的避震效果。若为女生,各品牌会针对女生推出磅数更轻的跑鞋;至于越野鞋,则具由防拨水材质、抓地力好、颜色以大地色为主等特点。

2. 造型:考虑外型顺眼与否。

3. 合脚性:一定要试穿才知道合不合脚,像adidas有针对东方人推出宽楦、NB针对鞋子做了六种楦头、BROOKS还有考虑到足内翻或足内翻不足等脚型。

关于跑鞋 八卦一下

●Mizuno Wave系列的产品为Runner's World 1998/1999 年编辑群票选最佳设计。同时,Minuno是很多网友评价颇高的跑鞋。

●NB的总统鞋,由于量少,每年都是采限量方式,据说南部某企业主由于有慢跑习惯,每天跑21公里,一次就订了15双一模一样的总统鞋,还是业者特别向国外下单才买到的。此外,像柯林顿、小布什、里根、李光耀、比尔盖兹、卡文克莱(穿著总统鞋谢幕)、苹果总裁,及国内政商名人王永庆、林百里、谢长廷、连战都是总统鞋爱好者。阿扁则穿的是M991,张忠谋穿的是NB832。

●NIKE资深鞋款设计师STEVEN F.SMITH日前来台,负责NIKE慢跑鞋设计师的他,最喜爱的鞋款为NIKE Sock Racer,而今年最新设计为AIRZOOM HUARACHE RACER,为第一双无鞋带设计的长距离跑鞋,后脚嵌入ZOOM AIR气垫,与无鞋带的设计。

●ASICS的Kayano,是以设计师姓氏(榧野)命名,荣获美国足病医学会的认证,有效充分保护穿著者的足部健康安全,是美洲市场的畅销款,又被称为ASICS鞋王。据悉美国前后柯林顿及小布什都是ASICS忠实爱用者。

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Originally posted by crazymoon at 2005-8-10 08:56 PM:
马拉松鞋是怎么样的啊?
我没了解过

超薄气垫就是zoom air
价格的话,就得看情况了
不过,似乎比传统的气垫便宜些

:有网上地吗?想瞅一眼。

马拉松鞋底贼软乎,但是耐磨,我也没穿过好的,轻巧,裹脚,没啥弹性,不怎么保护脚,跑长的都是靠自己脚掌上的肉来减震地。:P

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Originally posted by crazymoon at 2005-8-10 08:59 PM:
追赶跑跳碰 跑鞋发起护脚运动

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慢跑运动,是国人最常从事的健身运动,根据体委会的研究报告显示,慢跑参与者高居全国 ...

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Originally posted by Automotor at 2005-8-10 21:57:
练速度也不用钉子鞋,都在自己掌握节奏,而且一般都是先练长的,啥时候跑三十圈儿感觉还行,没事儿,就可以练习加速跑了,其实那时候速度就不慢了。这招儿都是我们那年月用的土办法,不科学,真正练速度,练爆发力 ...

30圈?
你真行
12000了啊

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fear.gif这也太复杂了吧?用的着这么讲究吗?

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Originally posted by crazymoon at 2005-8-10 09:00 PM:

30圈?
你真行
12000了啊

:P

那时候都是这样,你要是迟到了,你还得跑三十圈。:

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Originally posted by crazymoon at 2005-8-10 09:00 PM:

30圈?
你真行
12000了啊

不过人年轻,胃口没得说,空口吃十个煮鸡蛋,夏天吃黄瓜柿子(我们那到季节便宜)都是捧着盆吃。:D

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通常,若是一般健身用、不要求速度的跑者(如在操场或健身房),一般避震型的鞋款即可提供基本的保护;若追求速度、连续动作多的半马型跑者,鞋子要轻以减轻脚部的负担,鞋面材质要为透气的网布材质,取代厚重又不透气的人工皮质,气垫也以较轻磅数的气垫;至于专业竞赛跑者,则要薄底、气垫轻、回弹快,具有最佳的避震效果。


对,知道这意思,就是不知道这个名词,”回弹快“,跟有弹性是两回事儿。

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Originally posted by Automotor at 2005-8-10 22:02:

:P

那时候都是这样,你要是迟到了,你还得跑三十圈。:

原来有练过哦
呵呵
我只是练过中长的
800到1500

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