jiejiedog

多谢各位的意见！！！
实在不行就回国找按摩去:)

稻草人

在Jokobstr。大概是20号左右吧， 有一个专门治运动创伤的诊所， 象你这样的情况应该是用simens的机器对患处用红外来烤， 反正医生好像还不错， 不过每周去几次挺麻烦的。

jiejiedog

Originally posted by 小水晶 at 2004-9-7 00:04:
我就是去的那家，没有给我烤，让我做牵引，然后腰部加热。一次才10分钟，什么用都不管cry2.gif

我也觉得这种东西不如拔火罐，按摩，针灸来得效果显著，尤其是拔火罐…………啊，真爽……blush.gif

稻草人

我认识一老中医， 行医多年， 要不给你介绍一下， 就不知道他手边有工具没

稻草人

对了， 我记得年初看TK的资料说针灸也例如治疗手段了， 就说保险给报， 要不问问TK， 让他们给你推荐一下

jiejiedog

感谢各位！！！！:):)

稻草人

Originally posted by 小水晶 at 2004-9-6 11:13 PM:
这个好！

谁知道针灸怎么说？

小草实在是太热心了！！！！！！！！！！14.gif:D

呵呵， 你是问对人了，
针灸是    akupunktur
拔火罐是 moxibustion 但是这个翻译不太能肯定

守洞

急症过去后
可以尝试练一下 八段锦
国内书店应该有
但是一般只有动作，没有内在的东西
不过内理其实也不难， 八段锦 另有俗名 拔断筋， 这就是内理的全部了

针对脊椎问题，可以作 伸懒腰 动作
正直站立
四仰八叉成 X 型
双手极力上举，带动脊柱上半部上升，同时臀部略有往下坐的意思（其实就是在给自己作牵引）
不要憋气， 累了放松
练久了，会感觉两扇肋骨象件背心一样能向上脱去
刚开始很难做到 上抻下坠 两端牵拉
可以先学猫伸懒腰
弯腰两手前探，抓固定物如门框
腰胯带动整体，利用体重，向后拔向后坐

FEEDER

Originally posted by xmdeng at 2004-9-6 23:42:
最近正在加大运动量，想知道怎样才能避免发生劳损，准备去网上查查资料。

基本的还是一样的, 首先充分的热身, 许多伤病就是因为准备活动没做好造成的, 此点切记!! 周围的朋友在这方面吃的亏多了.
第二, 循序渐进, 运动量逐步加大.
第三, 正确判断自己的承受能力, 判断方法, 主要看第二天的恢复情况, 出现暂时的酸疼等情况要等消除后再继续锻炼, 如果没有反应, 可适当加大运动量.
第四, 防护措施, 易受伤或曾经出现过问题的部位要加以防护.

粗陋之见, 仅供参考!

稻草人

Originally posted by 守洞 at 2004-9-6 11:38 PM:
急症过去后
可以尝试练一下 八段锦
国内书店应该有
但是一般只有动作，没有内在的东西
不过内理其实也不难， 八段锦 另有俗名 拔断筋， 这就是内理的全部了

针对脊椎问题，可以作 伸懒腰 动作
正直站立
...

守洞兄的建议不错， 不过我看还是练易筋经吧biggrin.gibiggrin.gi， 秘笈少林网站就有下， 1，2年即可打通奇经八脉， santasmilesantasmile， 一劳永逸呀！